作者austin1119 ( )
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2010/01/20
时间Mon Feb 1 21:11:24 2010
马克操
抬腿 30步*2
抬腿垫步 30步*2
抬腿前踢 30步*2
抬腿前踢垫步 30步*2
侧抬腿 30步*2
休5分钟
100m*12
间休2分15秒
1) 13"51
2) 13"7
3) 13"78
4) 14"4
5) 14"4
6) 14"5
7) 14"2
8) 14"7
9) 14"7
10) 14"2
11) 13"69
12) 13"9
13) 32"
200领跑‥
1个月前跑200m要跑32"要有点努力
现在，即使很累200m跑32"依然很轻松
近期加强速度快一点的课表有达到效果
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