作者johnny132 ([NGCT]J)
看板NTNU-HisSB
标题Re: [公告] 暑训
时间Sun Aug 14 21:31:59 2011
第一天菜单:
上午:
热身:伸展操&动态操
冲刺:垒距x3 10M x3 5M x3
甩毛巾
KGB 1.跪着手腕传球 2.不跨步重心放在原地
cut
扇形&三角
滚地特训 一人50
One bound
二游练习
丢飞球
下午:
空挥
转腰
击球座打击
快慢打网
Toss
跪打LONG TEE
一垒X3 侵略性进垒X2
二垒煞车x2(可滑) 侵略性进垒x1
三垒煞车x1 侵略性进垒x1
本垒x1
收操
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.145.237
1F：推 wangmytsai:恩爱的两人 08/14 23:27
※ 编辑: johnny132 来自: 115.43.145.237 (08/15 01:15)
2F：→ YuliangLin:看来今天大家玩得很开心~ 08/15 19:55