作者floscule (哩偷花)
看板NTNU-HisSB
标题[自主]重训１０／２０
时间Tue Oct 20 23:06:26 2009
核心肌群 三组
推举 75KG 三组
深蹲 120KG三组
仰卧起坐 40下*3
小推肌 120磅 三组
手臂肌肉(二头、三头) 重量忘记 三组
跳绳 200下 三组
空挥 50下 三组
心脏训练 一整晚 Q.Q
题外话，
小弟我之後每个礼拜1、4晚上固定重训~
2、4中午会去游泳 泡泡水让肌肉松弛一下
还有一天会跟周瑜他们去练爆发力跟跑步~
有兴趣的可以跟我说~
大家一起努力罗^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.146.29
1F：→ floscule:第900篇是我XD 10/20 23:07
2F：推 naukdivad:我可以D你吗? 哈哈 10/20 23:10
3F：推 ntnurod:没关系 大家抢第1000篇 10/20 23:10
4F：→ floscule:林于量你今天去家教是对的 不然会心脏病 10/20 23:11
5F：推 naukdivad:ㄎㄧㄠ ㄎㄧㄠ 再见三 10/20 23:21
※ 编辑: floscule 来自: 115.43.146.29 (10/20 23:23)
6F：推 naukdivad:怎麽变松弛了..... 10/20 23:25
7F：→ floscule:这样可能会比较有吸引力^.< 10/20 23:27
8F：推 YuliangLin:QQ~ 10/21 00:17