※ [本文转录自 Softball 看板] 作者: Campbell (天堂与地狱的分界) 看板: Softball 标题: Re: [问题]如何加强传球距离 时间: Fri May 11 11:22:37 2007 ※ 引述《DerryL (Derry)》之铭言： : ※ 引述《g10fily (卤蛋)》之铭言： : : 小弟我是左外野手..... : : 最近几场比赛 : : 有机会抓到HOME的跑者 : : 但是 有时候就传的太高 要不然就是滚地 一直滚滚滚 : : 准度我是可以抓的到 : : 请问大家...如何把球传的又远又快 就是想加强传球速度 : : 谢谢大家 : 一般来说要增加传球距离要增加肌力爆发力与协调性 : 重量训练可针对二头肌三头肌胸大肌与背肌 推背肌 这是一般人在重量训练很容易忽略的地方 其实背肌对传球的影响甚钜 上臂以三头肌为主 二头肌为辅 二头肌太大还会影响灵活度 : 前臂的伸肌 屈肌为主 伸肌为辅 屈肌指的是跟手掌同一侧的前臂 是扣腕的关键之一 常听到的扣手腕其实就是这边在出力 手指压球用到的肌肉其实也来自这里 手指吃线吃的好 扣的力量有出来 结果让球倒旋是延长球的飞行时间使不提早落地的关键之一 另一个关键就是自己的球速 落地後的球在红土也会稍微减速 还有一个要加强的是旋转袖口(rotator cuff) 功能是固定肩关节 尤其是里面最常受伤的棘上肌(supraspinatus) 就是人家拍你肩膀最容易摸到的那块 受伤的症状是肩膀的前外侧会痛(韧带的接点) 手不容易举高 可以用上半身前倾45度作手臂外展举哑铃来训练 : 再来就是腰力与下盘 : 跑步跳绳还不错 想像自己穿着溜冰鞋传球 脚都站不稳怎麽可能传的多远 所以大推跑步 下肢站的稳才能让力量用出来 否则没有好的稳的支撑点 怎麽出力都只是系统内力球当然很难传好 听说要传远的话 後脚(右投来说就是右脚)蹬出去的力量很重要 还有脚 腰 手的连贯才能让力量不要散掉 多练柔软度跟伸展也有助於球速 我听过一个复健科医师说 很多投手的柔软度异於常人 一般人丢球持球手往後拉的时候大约延展到跟身体同一平面 两手夹角约180度 球速特别快的可以拉到比较接近背部那一侧(RJ是个典型) 夹角会超过180度许多 以增加把球射出去的加速距离 显见柔软度对传球也是有很大影响 KGB的时候 不要害羞把自己的动作尽量做大 球出手後也不要刻意收住动作 用整个身体将球压出去 投完会有种人快要往前冲的感觉 很多外野手传home会有那种传完球瞬间几乎要往前跌个狗吃屎的fu 大概就是那个样子 另外 传远跟传快绝对是两回事 球丢高的话很多人都码可以丢很远 但是这种传球在比赛一点都不实用 看过无数想要传远就把球扔很高的外野手 这是外野大忌 球没掉下来之前内野手全都心有余而力不足 让对手偷垒掉分两相宜 身为内野手也最讨厌看到这种咖斗球 (个人认为第二三四名分别是传歪、传不到、跟传低) 被传球欧把有时候还要让後面的人放掉守位来补位 想要传长距离球之前 时时刻刻提醒自己修正弹道仰角(就是放球点啦) (看原PO自述好像这个问题比较明显?) 这或许会比能不能不弹跳传到定点还更重要 实战的撇步 譬如助跑.. 接牺牲打飞球用先退再进的方式接.. 冲接滚地的脚步、接球位置、传球交叉步怎麽样才顺 这些小技巧就留待练球时自己去发掘了 --

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