作者aw7182936405 (白毛)
看板NTNU-HISBK
标题【自主练习】Yakaw
时间Sun Oct 13 18:56:29 2013
因为受到刺激
以今天10/13开始进行自主训练
每天固定会做伏地挺身、深蹲、仰卧起坐
并且晚上有空会去找学弟出来投球
在此做个人记录 以免自己有所懈怠
也希望我会常运用这个版
再者有时间会去运球、投篮、重训
增进自己的基础能力
目标史学杯有好表现并且打败想打败的人
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.32.28
1F：推 ike0140:加油! 10/13 19:37
2F：→ aw7182936405:谢学长唷~ 10/13 21:05
3F：→ aw7182936405:50/50/50 10/13 21:06
4F：推 scott800312:跟了 10/13 21:20
5F：→ aw7182936405:10/14 50/50/50 打史方报告晚做 10/15 00:52
6F：→ aw7182936405:10/15 20/20/20 腰不舒服少做一点 10/15 22:58
7F：推 scott800312:10/16重训早上9点到11点 外加投篮100 10/16 21:57
8F：→ aw7182936405:10/16 50 背肌跟侧腰不舒服 只做腹部 10/17 00:00
9F：推 jkkol123:好学长泪推 10/17 17:49
10F：→ aw7182936405:10/17 50/50 深蹲不做 准备明天比赛! 10/17 21:12
11F：→ aw7182936405:10/18 伏地挺身的波比40 下腹部腰肌50 10/18 23:35
12F：→ aw7182936405:10/19 登山式50 仰卧起坐50 伏地挺身50 深蹲50 10/20 00:20
13F：→ aw7182936405:谢谢 助理教练的激励 10/20 00:23
14F：→ aw7182936405:10/19 练下腹运动50 10/20 00:24
15F：→ aw7182936405:10/20 脚踏车式仰卧起坐50 报告报告报告QQ 10/20 17:22
16F：→ aw7182936405:10/21 休息等待明天被操 10/21 23:15
17F：→ aw7182936405:10/22 乙篮练习 10/23 21:35
18F：→ aw7182936405:10/23 拉筋 伏地挺身50 仰卧起坐50 10/23 21:37
19F：→ aw7182936405:10/23 修做林荃822 还有传球100 10/24 00:33
20F：→ aw7182936405:10/24 乙篮练习 10/25 00:09
21F：→ aw7182936405:乙篮练习 10/25 22:12
22F：→ aw7182936405:10/25 乙篮练习 10/25 22:13
23F：→ aw7182936405:10/27 少许运球 传球100颗 操场七圈 10/27 22:42
24F：→ aw7182936405:10/29 乙篮练习 仰卧起坐50 10/29 23:40
25F：→ aw7182936405:10/31 乙篮练习 仰卧起坐50 10/31 22:55
26F：→ aw7182936405:11/1~3 重病 11/03 20:31
27F：→ aw7182936405:拉筋 仰卧起坐50 伏地挺身30 11/04 21:12
28F：推 scott800312:现在每天核心训练一起加油啦~希望北历盃可以打到QAQ 11/05 21:19
29F：→ aw7182936405:11/5 投球 11/06 22:11
30F：→ aw7182936405:11/6 拉筋 仰卧起坐 50 11/06 22:11
31F：→ aw7182936405:11/7 乙篮友谊赛 拉筋 抚地挺身30 11/07 23:18
32F：推 scott800312:11/8重训20:00-21:00+100投篮 11/09 13:29
33F：→ aw7182936405:11/8 乙篮练习 11/10 22:27
34F：→ aw7182936405:11/10 仰卧起坐50 伏地挺身50 11/10 22:28
35F：→ aw7182936405:11/12 操场15圈 11/13 01:33
36F：→ aw7182936405:11/14 乙篮练习 11/15 19:28
37F：→ aw7182936405:11/17 操场12圈 11/18 00:16
38F：→ aw7182936405:11/18 晨投 11/19 02:10