作者JTR626 (努力的活着)
看板NTNU-HISBK
标题[自主] 11/05 重训+投篮
时间Fri Nov 6 22:29:08 2009
昨天晚上做完重训大概11点
再去体育馆投到关灯
背肌下拉 135 140 145
大腿推蹬 460 460 460
卧推 45 45 45(kg)
小腿 255 255 255
三角 70 70 70
罚球 39/50
48/50
40/45
11/2 10/30 10/28 10/26 课表大致相同
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