作者riceballs7 (表哥哥)
看板NTNU-HISBK
标题Re: [自主] 9/21重训
时间Mon Sep 21 23:19:55 2009
※ 引述《JTR626 (努力的活着)》之铭言：
: 今天和彦璋去做
: 一样是12下*3组
: 背肌下拉 115 120 130
: 三头肌 45 50 50
: 大腿前抬 150 170 190
: 大腿後勾 85 85 85
: 後踢 180 190 210
: 仰卧推举 45 45 45kg
: 核心肌群
: 腹肌 30*3
: 背肌 30*3
: 跑步 4000M
: 报告完毕!
我也去做了重训 不过碍於脚伤
只做了 仰卧推举 45KG 3组
肩膀 70磅 3组
二头肌 ??磅 3组
腹肌 30 20......抽筋───→(结束= =")
报告完毕
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.39.128
1F：→ JTR626:保重! 09/22 00:28