大肚男想要藉由仰卧起坐变成六块肌？英国健身教练李夫斯（Gillian Reeves）指出，以 往认为那是让肚子变得平坦的最佳运动，但恐怕会导致肌肉太团结，反而变成啤酒肚！ 据报导，李夫斯说，单纯做仰卧起坐，反会令腹部隆起，想有效铲除肥肚腩首先应该要先 控制饮食和做全身性运动，例如大步走并同时左右摆动上身，或是球类运动或练瑜珈等， 将体重减至健康标准，腹部脂肪消耗得差不多时，局部操练才能发挥效用，进而练成腹肌 。 李夫斯进一步提出减重迷思说，过度激烈操练会令身体释出压力荷尔蒙，反致肌肉组织垮 塌，温和至中度的运动如走急步、游泳等持续45分钟，让身体微喘而无碍交谈，这样比狂 操数小时更有效。 另外，运动令肌肉绷紧结实，长期操练而不伸展的话，容易导致肌肉收缩变短，身体易失 平行而受伤，伸展运动则可令肌肉回复松弛。故此，热身拉筋等，在运动前後都应该做。 by yahoo --

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