补充说明一下~ 这两篇都是偷来的...嘻嘻... 可是请大家认真的去体会 所有的基本动作 都是可以从传接球去累积的 传接球不只是"传球"+"接球" 而是让大家可以去感觉 调整自己的动作 进而去改进自己的缺点 大家一起加油吧~ (只有括弧内是我补充的看法XD) catch ball 第一课 就是眼睛死盯着你的目标看 一般均以 partner的右胸口或是对方的手套为目标 以右投为例 从你的右手伸进左手套里持球的那一刻起眼睛就应该要focus on your target 一直到球飞进对方的手套为止眼睛都不可以有片刻的离开! 有人在抬脚时有看地上的举动 甚至在出手瞬间偷瞄一下手晚的扣球这都是不良的习惯 各位都打过靶吧? 试想你如果在对准目标时眼光瞄一下旁边 再回到靶纸上 然後又要立刻出手...这...您还打得到吗? 有人辩称看地上或者是看旁边有助於集中精神与注意力 这在我看来是 "对於集中注意力" 的锻链不够才会产生这种旁门左道的谬论! 集中注意力练到一定的境界的人会有 "视觉隧道" 的现象 所谓的视觉隧道以我的经验来说就是 "眼中只有对方的手套 其他啥都看不见" 第二课 是每在投出一球之前要先模拟过一遍 (多想!!!不要只是像做例行公事一般!!!) 模拟的内容包括整个投球动作的过程中身体的感觉 从抬腿, 扭腰, 挥臂, 叩手腕, 球出手瞬间手指的感觉, 余势 甚至是想像球飞行的轨迹, 球飞进对方手套的位置, 角度, 力道与尾劲... 再将实际投出这球的结果一一与事前所模拟的做比对 再从中做修正有思考, 有实际投球, 有比较, 有 feed-back, 有修正, 这样一系列按部就班做下来才容易进步 第三课 动作放轻松 人的体力有限 要懂得在该放轻松时就要放轻松 该使力时就使力 效率才会高 不会浪费无谓的气力 也不会太容易受伤 人家说以八分力投出十分球速就是这个道理 第四课 抬腿 抬腿要自然 如果不是练投手的 抬腿就不必太高 (我的看法不太一样 刚开始的话我还是建议尽量用大一点的动作啦) 比抬腿更重要的是左脚着地的瞬间 正确的方法是拇指侧最先着地 而不是脚跟 同时脚步着地要轻盈 而不是猛然蹬地 如果是脚跟先着地的话很容易蹬地面蹬得太用力 结果产生一股反弹的力量 反而破坏身体动作的平衡! 有脚跟先着地的毛病的可试着在抬腿时脚尖往下指 这样待会左脚着地时就可以改正回来了 第五课 扭腰 腰如果只用转的力道不够 要用扭的! (我也觉得很抽象XD) 当然, 腰部的热身跟拉筋要做确实才不会受伤 第六课 挥臂 不管是高压也好 四分之三也罢 切记手肘的位置绝不可低於肩膀 否则容易受伤 (说到不想说了...手痛不是没有原因的...活该!!!) 第七课 扣手腕 这是很多人都做不好的部份 (看球的飞行轨迹以及转速就很明显啦~) 哎呀... 腕力不够,重量训练欠操啦! 而且扣手腕要正 扣歪就变成curve 或 slider 了 手腕扣得好的话 大多数人指尖都会瘀血 (不用这麽夸张啦~不过至少会长茧) 有些投手一场比赛车拼到最後球上面都血迹斑斑就是这个缘故 各位仔细看甲组或是职棒的选手 (校队跟我们就差很多了= =) 有些人 catch abll 动作也很丑 但你一定看不到手腕用得很差劲的! 第八课 余势 球出手後身体先别急着煞车 理想状况应该是 整只手包括身体顺着惯性自然地往前往下移动 (往下阿!!!) 减速要和缓 (不是硬ㄍㄧㄥ在半空中!!!) 我们的身体里可没装 ABS 第九课 接球 接球时身体要保持弹性 (重心放低!!!脚要动!!!) 如果对方球传歪了 要尽可能地身体移动去 "以人就球" 而不是只有伸长了手去捞 (听到了没!!!尤其是高球!!!要先退阿!!!) 而且要尽量用双手接球 *接球时要要求自己能接出很大的声音来!!! (这点很重要!!!能发出最大声音的位置往往是接球最牢的接球点!!!) --

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