※ 引述《KCETinTW (桌子不是拿来给你翻的!!!)》之铭言： : 20:00 NHKスペシャル 「腰痛・治疗革命～ 见えてきた痛みのメカニズム」 慢性腰痛的治疗革命 １． 用［看］的就能够治疗？－其实没这麽恐怖： 慢性腰痛的病人，对腰痛的［恐惧感］产生的［压力］造成大脑背外侧前额叶皮质层（ dorsolateral prefrontal cortex，［DLPFC］）的神经元活性降低，因而［无法］抑制 腰痛讯息在大脑内兴奋乱窜，所以产生［幻痛］－腰部已经复原，但是大脑疼痛讯息没有 被压抑下来。 故藉由［看］相关腰痛的正确知识－［１０日间］，将原本对腰痛的错误认知纠正，对腰 痛的［恐惧感］下降，DLPFC的压力源减少，自然就能抑制痛觉讯息在大脑内的性份情形 －回复到正常人状态。 日文影片在此：http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/a01.html ２．藉由站立双手扶着屁屁向後仰来改善？ 慢性腰痛的患者习惯向前倾着身躯，对於向後仰的姿势，［感觉］会造成疼痛，所以藉由 重复这个动作［破除］腰痛的恐惧感，持续２周。 ＰＳ：但如果因该动作出现酸麻感就应该中止去医院看病，因为可能神经已受到压迫。 ３．认知行动疗法－忧郁症的治疗法 每天［８小时］，研讨和运动［各一小时］交互进行－持续［１０天］，整个认知行动疗 程需要［三周］； 藉由［研讨］寻找是到底是［对什麽］的恐惧感导致腰痛； 而［运动］有２０种以上，目的是让患者［累积］就算这样动也不会痛的经验，且要设定 目标，自己看见成长，就可让［恐惧感］下降。 --

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