作者shijy (shijy)
看板NDMC-Volley
标题[男排] 明天
时间Wed Dec 1 22:16:45 2010
明天一切照旧18：30练基本
一年级要到之外
刚看了一下文章编号2167，轮到第二组
为了避免大家不知道要练什麽，很简单~就是墙壁
就请大家一起做吧
暖身完
对墙下手200(目标红黄线之间)
贴着对墙上手200(固定手型)
距离一步上手200((目标红黄线之间)
对墙包球100
对墙发球，这边要动点脑别盲目的一直打
可以先从近的开始
有办法确实击中球心後
距离再拉开
跑动上下手各一百
参照上礼拜一试行，估计时间会花上一个小时左右就可以完成
这些结束，如果有事情要忙先走也无访了
或许这一个小时会过的比今天晚上还有帮助
要有效率?那只好辛苦一下了
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◆ From: 192.192.90.40
1F：→ tayshun:就不到罗!让我的脚赶快复原~~~ 12/01 22:42
2F：→ shijy:保重啊你 12/02 00:05