作者tayshun (J. Kidd)
看板NDMC-Volley
标题[练球] 礼拜四
时间Thu Apr 23 07:39:57 2009
今天似乎不会有很多人上来呢
不过没关系,考完生化之後有几个人上来练我就陪他们练
注意
六点半就要上来
先跑体能(该跑多少大家都知道)
对墙(100下下手+扣球扣十分钟+下手100下)
练跑动接球
156防守阵型
(it depends on how many people participate in this practice)
如果人真的不够(少於三个人)
就一直练基本(包含下手拦网~~~)
我大概八点会上去
上去热个身就可以帮你们练攻击
有教练就按照教练指示
就降
女生看要不要照做
以上
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练完球後
躺在球场上
看着满天星子
缓缓睡去
就这样被冷醒了...
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◆ From: 192.192.90.48
1F：推 kingsdipper:今天要抬夜点 可能八点20左右就要下来了 04/23 18:05
2F：→ kingsdipper:抬完再上来 04/23 18:05