之前智钧问我要怎麽练举球 我把我的方式列出来,各位先进如果有更好的方法或者是不足的部分就多多补充罗 至於其他位置就有请各位再写啦 -----------------------以下开始正文的分隔线--------------------------- (1) 上手对墙500下以上=>不要求长距离,对到手超酸(固定手形,训练手腕) 对司令台後方长柱,尽量举高举大=>设定同一点(运用膝盖跟整个身体的带动) 下手对墙,包球=>这些基本动作是一定要的(至少各一百下) 自己跑一趟球队热身的体能,因为只有自己练所以可以多跑,ex.交叉,侧并x3~~~ 拦网=>3x10(连续跳10下,注意不要触网等等~~~),来回拦网三定点五趟 发球,尽量发,固定姿势,压低球路or发漂浮球 (2) 站在举球位上一球一球慢慢举长攻二号,快攻背二 这个真的很无聊,但是非常重要==>请耐住寂寞 要求品质(长攻的击球点是在标竿的时候球还在网上一颗球左右),二号快背二就跟教练讲 的一样,注意尽量球能不转就不转,但是攻击手能打的到就是好球 自己丢修正球=>随便抛,从举球位冲去举修正 自己抛贴网球=>修到举对位 空手走位=>越快到定点越好 冥想=>自己想如何轮转如何配球 (3) 听教练的话加强观念 进阶举球(Pz,快二等等) 有机会跑阵型就跑吧 ------------------------------------------------------------------------------ 很多事情是要自己一个人做的 这些动作几乎每个礼拜周末(如果没禁足= =+)我都会在体育场重复个一两次 真的超蠢 可以看到旁边的人在打篮球快乐的很,自己在旁边像个呆子在那边跑来跑去 举球举出去不是掉到土里就是要喊sorry,ball in 发球也是,都要自己捡 但是请耐得住寂寞 等到程度够的时候,可以请攻击手一起来练发球,自由攻击 会彼此互相成长 随时注意自己的动作不要跑掉 举球手是处理第二球=>不要急着把球弄过去,除非是战术性吊球 反正慢慢练一定会有回报 其他的就有请大大补充 发球,接球,举球,攻击,拦网总共五个,一篇已经写完了,剩下就请补充啦 -- 复杂是一种负担,混搭是一种挑战,纯粹反而是一种确切的真实 --

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