打完了普仁盃 大家不要就此冷却下来啊 有新学弟了喔~~~ 大家还要努力练球喔 以下是讨论出来的练习菜单 大家一起的 1.热身(队长带) 2.跑排球场10圈(私以为之前跑太多了,有点没意义,10圈应该就够了) 3.抬大腿走一圈(每一步都抬高,所以步伐很小,会走很久,锻链大腿) 4.交叉步侧并步各两圈 5.拦网八趟(之前排球板说要14趟,私以为取其一半加一趟) 6.折返跑5趟 分开的 攻击手 1.对墙三百下(需连续不落地,话说"点"说他只要体力够可以无限下,向他看齐吧) 2.对墙包球後互扣(因为和点讨论後略去接扣,大家两三人一组,一定要接起来喔) 举球手 1.再加折返跑5趟 2.300上手(对排球柱,不再对墙了,把范围缩小) 3.100蹲下再起立举球 4.与自由球员搭配(随意丢球,练修正球) 自由球员 1.一样对墙(对到没体力吧~~~) 2.跟举球员搭配(举球员举出去的球都要举回修正喔,彼此轮流) 3.随时巡逻指导社员 合体!!! 就自由攻击吧 主攻副攻分开 一次练一种球就好了(要嘛都练四号,要嘛都练一号半) 我和又勤轮流练 接发 主攻副攻两人一组 再加自由球员(要一直上) 最後就是快乐的play时间~~~ 如果觉得练习菜单太少或太多的话都推文反映吧 分量太重也会吃不消的 近期会上去试试看 然後大家练球的时间暂定1,4,5 然後孟哲大大会去乔一下体育馆时间 如果可以的话会调至礼拜三 不然礼拜一的话就又占去时间了~~~~ 然後 学弟知道学长不管升到三年级跟五年级都会变非常累 所以有空就上来吧 不会强迫 但是练习时间是我对过我和琪宏的课表加上三年级孝班和仁班的课表 所以应该是ok 主要就是在能力所及内把自己练到最强 老实说,应该不会再有"很明显"的进步了吧(因为学长们已经大大的进步过一次了) 所以能期望的就是卓豪的修正范围更大,打点能力加强 月山做重训,孟哲不再被当点看待等等加强本身能力 老实说学长已经不错了 只是需要再进化 如果可以的话就一起上来练吧(还有什麽大专盃大医盃喔) 啊啊!!!对了,还有学弟 希望学长能指导学弟 除了体能一起练外 希望能在分开练以及自由攻击时请学长传授各自绝学(就是带开啦!之後再回来一起练接发) 好比孟哲大大可以教垫球 卓豪大大可以教包球以及攻击步伐 然後不知道可不可以请峰立或ball桑回来教副攻 ------ 普仁盃的心得就是自己真的举的一无是处啊 即使碰到的球不多,但是"把握度"也不高啊 稳定度很糟 第二场对淡江感觉比较放松了 但是还是很拘谨 应该是心态的问题吧 反正我会更努力的 下一次我们会赢的!!! -- 复杂是一种负担,混搭是一种挑战,纯粹反而是一种确切的真实 --

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