作者z52b922r ()
看板NDMC-SoftB
标题[转录]Re: [问题] 关於协调性训练
时间Sun Jun 29 14:02:44 2008
※ [本文转录自 Softball 看板]
作者: chiayang (啥) 看板: Softball
标题: Re: [问题] 关於协调性训练
时间: Sun Jun 29 02:13:07 2008
我看过一些有关协调性理论的文章
对於协调性，大致可以简单的分成三方面（有错请高手指正，我只是玩玩球的小喀）
用我自己的白话讲就是：肌耐力训练、该项运动技巧训练、本身心态训练
我觉得很多的人都只会注意到第一项的肌耐力训练，而忽略了其他两项
在无限循环的重训後
其实基本动作多做真的很重要
不是说针对你会或是不会，而是让你的身体自然记忆那个动作
做越多身体当然记忆的越清楚，就越不会出错，协调性也就越来越好
挥棒也是一样
重训会增加肌肉强度，但重训後再拿起球棒练空挥，相信会更有用
像您所提到的单手拉重，我以前高中练标枪时也是每天作
但这个动作其实比较属於辅助训练，热身完就拿标枪去丢了
所以多练空挥，我相信助益会比较大
至於训练动作，有几个我觉得不错的跟您分享一下
跳绳、前後左右跳（速度不要太慢）、楼梯上下跑、折返跑
这几个是比较常做的，还有你提到的交叉步也很有用
我的感想大致上是这样，如果我有错误的地方，请高手指正
毕竟也是非科班出身，都是自己慢慢摸索来的
以上
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◆ From: 59.105.147.163
1F：推 nksm:刚忘记提到....有人听过巴西操(因该是这个名子)吗??? 06/29 02:22
2F：推 blackwoods:是左右前後交互摸脚的动作? 06/29 03:29
3F：推 kenken0902:马克操 06/29 08:06
4F：推 suhhwanjen:摸脚那个没用吧..... 06/29 11:53
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关我屁事
怪我勒
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◆ From: 192.192.90.50
6F：推 vandersar:巴西操高中踢足球有做过几个动作.很难但还蛮有用的 06/29 15:25