作者joy8515 (〝┌台客┐〞)
看板NDHU_MSEVB
标题[建议] 在家闲闲练体能
时间Tue Sep 21 23:47:55 2010
在宿舍无聊可以做做运动啊!
大腿深蹲20*3(垫脚尖) 这应该是跳比较高
小腿单脚蹲15*3(垫脚尖) 这应该是爆发力
甩毛巾
手腕100 举球攻击很好用
攻击姿势由上往下甩100 手要直着往下甩!出手速度会变快喔!
练胸肌变猛男
伏立挺身20*3
打排球"靠腰力"
仰卧起坐30*2
这些做完其实很累= =
可以分仰卧起坐伏立挺身一天
甩毛巾一天
大小腿深蹲一天
没事流流汗 练练身体有益身体健康
就这样 有心的就多做的!!!
变强不分大小
有心就好!
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◆ From: 114.44.214.102
1F：→ joy8515:能多做就多做 量力而为 别练到隔天上课走不动就好= = 09/21 23:50