作者iversonken (阿廉)
看板NDHU_MSEVB
标题[公告] 练球菜单
时间Sat May 9 00:51:00 2009
组别 1. 秃~娘~廉
2. 肥~忠义~孙又
3. 拉~威豪~其位~加薪
2.00~2.30 热身~跑步(5圈)
体训 (折返跑2趟.原地跳(5下)一趟.原地踏步30下一趟.交叉步2趟)
体训封网篇 踏并步AND跑步伐~~去回2趟(来回~2个方向).
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以上 所有人都要做 全部做完统一休息
做完休息5分钟
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接球
拿篮球隔着网子对传30下(两人对传)
2人接发~10球换边
单人接(一人30颗)
肥~ 忠义 娘 威豪
娘~ 肥 孙幼
娘~ 廉
廉~ 拉拉 旗位 加新
3人接
肥~ 秃 忠义 娘
廉~ 旗位 拉拉 嘉新
娘~ 肥 廉 孙又
攻击
由基本练起
先举~跳起来接球
OK了才自由攻击 这部份比较FREE
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.33.119
1F：→ iversonken:肥肥排的~帮他改错字了= ='' 05/09 00:51
2F：推 nashisaman:大家练球加油罗.. 05/09 01:40
3F：推 eric1487:= =~这样大家都看不懂吧~下午交给秃头了~ 05/09 06:35
4F：推 wade52:练球加油罗! 05/09 06:47
5F：推 joy8515:大家一起加油吧! 05/09 09:41
6F：推 eric1487:大家都很早起的样子... 05/09 11:05
7F：推 icheng423:我没阿 我还是睡到中午... 05/09 12:29