作者mitgow ()
看板NDHU_FINBASE
标题Re: [转录][心得] 训练方式分享
时间Tue Oct 25 02:30:55 2011
※ 引述《chenliwei (Chen)》之铭言：
: ※ [本文转录自 Softball 看板]
: 作者: MagicNos (Nos) 看板: Softball
: 标题: [心得] 训练方式分享
: 时间: Sun Sep 6 22:52:31 2009
: 目前我们球队有一套训练方式，开始练後效果都还不错，不论是守备还是打击
: 之前迟迟进步不了的人都有些许突破。因此我就ＰＯ上来分享给大家罗，希望帮助
: 到一些需要的人。
: 首先是守备方面，我们常常听到说内野接球重心要压低，但是知道要压低却无
: 法压低的人大有人在。一直鞭，练球趣味感又会大幅降低....所以我们系队是放三
: 颗垒球在地上，间隔大约是一公尺，摸到球後便朝下一颗摸去。
: Ｏ Ｏ Ｏ
: ← 人 → 大约是这样如此来回。
: 这样练对於重心压低的快速移动相当有帮助，这时候也可以两人互相比来回的
: 时间，输的可以做些小处罚。久而久之，内野移动时身体绝对是会压低的。
: 再来就是垒间传球，四个垒包都站人，３传１传２传４，再传１。一开始接顺
: 後就开始讲求出手的速度，而３１２４这种传法又与原先的守备方式类似，传久了
: 对於守备的传球手感是很有帮助的。
:
: 其他简单的滚地传接就不多加说明了。
:
: 外野方面，大部分的练法就是打高飞後判断去接，而除了这个外，我们有另外
: 的判断练习法。
: ＡＢ同位置，Ａ持球，Ｂ往前跑，跑到一定距离後Ａ喊声并且用力丢球，Ｂ听
: 到喊声後就立刻回头判断球的位置并且处里掉。这方式练久了也不输单纯的打高飞
: 判断，毕竟一回头球就快飞到你那了，必须做出最准确的判断才能接到球。
:
: 再来就是外野默契配合，一样是上面那种练法，但陪Ｂ跑的多一个Ｃ，Ａ可自
: 行决定丢向哪边，ＢＣ之间相隔１０公尺，没听到喊声前就只能一直往前跑。这种
: 练法他们撞个几次相信默契就会比以前大大进步！
:
: 再来就是打击方面了，一般来说最忌讳的就是身体开掉後去追打球，这样即使
: 打到也绝对打不远。不然就是一直碰到好坏无法判断然後乱挥。
: 之於前者，就只能修正他们原先打击方式後，并要求进行空挥。而我个人认为
: 与其去打击练习场挥１００次，效果也不会比空挥２００次来得好。毕竟姿势都还
: 没成型，就让球一直去破坏打击的姿势，自然不是好事。而空挥久了，速度自然会
: 快，姿势也会在无数次的挥棒中成型。
: 至於好坏球判断方面，我是请一名投手投球，然後ＡＢ两位分别站在左打与右
: 打区，投出後谁能最快速的正确说出是好球还是坏球的人就赢了，输的自然要来点
: 小逞罚。（这方式通常是在投手练投时派两个嫩咖去玩，不占时间又会练到判断）
: 再来就是倒棒改正方式了，我们通常都是用童军绳绑住手臂，这样挥棒时基本
: 上是无法倒棒的。
: 还有另一个方法是面对网子隔一个球棒挥棒。
: ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 网子
: 人 间隔一个球棒的距离
: 用此方法挥棒时，若是身体开掉或是怎样的，棒子就会碰到网子啦！
: 大致上我们球队就练了这些，也许练法有些人都听过了，但还是希望能帮助到
: 一些人啦！！如果上面练法有不对的地方也请指正一下罗。
: 另外，如果还有人知道一些趣味性练球法，也希望分享一下喔！
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