切勿胡乱地挥棒 打击时最要紧的是看准球以後再出棒，如果只是藉着大致目测就轻易地挥棒那麽一 定打不到球。而看准球的方法是：打者的脸仅可能正面朝向投手，双眼正视投手投球， 脖子不用刻意扭转，只需轻松地把下巴放在左肩上即可，避免偏斜，目光也不要由下往 上看，头要正，下巴微收，打者保持俯瞰投手的视线较佳。而这里必须注意到，打者为 了让脸能正面朝向投手，往往会不经意把左肩向外张，其实肩膀要和打击区线保持平行。 打者从球被投出到进入捕手手套为止，都须全神贯注地看着球，这是最重要的。 多一倍的挥棒练习 球棒要选适合自己的，重的球棒打到的球，飞的比轻的球棒远。前提是，虽然挥得动重的 球棒，但如果因球棒重而令挥棒变缓，那麽球绝对打不远。选棒的时候要适合自己的能力， 应该选能令你挥棒敏捷的球棒，如果真的非得用重球棒时，那最好是握短棒，球棒就像打 者手腕的延长，若不能自由地挥动，打击也就无法得到进步。打击最要紧的是取决於棒头的 挥动速度，因球棒过重而挥动不易，那就会打不好，因此，比别人多一倍的挥棒练习是绝对 必要的。不仅在球场草地练习而已，希望选手们每天在自己家里能练习挥棒100次以上，有时 候为了加强腕力，也可以选用较重的球棒来作挥棒练习。 　 不要紧握球棒 正确的球棒握法是不可握得太紧，而且应和握棒球时一样，轻轻地，柔软地且确实握住 球棒.如此说明虽不易理解，但要领是确认上述棒球之正确握法而确实握好球棒，球棒的握法 和剑道的竹剑握法也极相近，也就是有如轻拧湿毛巾的感觉.而且，手掌切勿全部紧贴球棒.如 手掌全部紧贴球棒的话，挥棒动作容易显现迟顿，波浪状及上勾状(由下往上挥棒)之缺点。 最理想之球棒握法对手掌小的人来说也许有些困难，但如果能用手指之第三个关节及手指之根 部来握球棒的话是最好不过了.特别是希望右手打击者之左手能用此(手指握法)法来握球棒。握 球棒时，右手不要显得太紧张，最好能和左手一样放轻松。因为如果右手太紧张的话，在挥棒 後直到球棒碰到球为止，右手之手掌会产生推动球棒的动作。 　 打击手双脚的宽度应和打击区的线平行 打击手在作挥棒动作之准备姿势时，手先应将双脚和打击区之线呈平行状态，双脚宽度大 约与肩同宽即可，双脚宽度若太宽的话，腰部将无法扭转而变为仅用臂力挥出球棒，相反的， 若双脚宽度太窄的话，整个身体重心之移动会变得很激烈，且身体之中心线也会变得摇摆不定。 双腿伸直，稍微弯屈地自然站立即可。总而言之，身体应自然地伸直，并感觉到头和腰部呈一 直线之状态。准备好作击球姿势时，双脚重心不可僵硬地放在脚的内侧，应放在双脚之大拇指 附近。 水平式挥棒 即使有各种各样的击球法，正确之击球法只有一种。一般分为向下打击法(由上往下打击)， 水平打击法，向上打击法(由下往上打击)等挥棒法，这三种挥棒法中，向上打击法绝对不可尝试， 因为即使是擅长打击的选手也不会采用此种将球棒头部下垂，并由下往上打击之挥棒法。 正确之挥棒法只有一种，即是水平式挥动球棒之水平挥棒法，以将棒球由上往下打击之方式挥 棒的话，球棒最後会呈现水平式挥动，故日本人擅自取此名称。因为一开始就想以平式挥动球 棒的话，结果无论如何会容易变为向上挥棒法。所以一般特别强调"以将棒球由上往下打击之方 式来挥动球棒"也就是这个道理。 以最短的距离击球 如果太在意要将棒球由上往下打击的话，整个身体重心之移动会变得太快速(身体向前倾)， 会呈现上半身摇晃不稳定之最坏缺点。向上打击法不好是因为使用此法挥棒的话，挥棒动作会 因而绕远路，使击球之时间延迟而较球的速度晚一步。 在作挥棒练习(把球放在球架上进行打击练习，以及短距离抛球之挥棒动作等练习)时，应确认 将球棒由斜上方由上方往下打击之姿势。如此，打击出去的球自然形成直线，强有力的滚地球。 希望不太有力气的选手能学会此种打击方法。水平地扭转肩部及腰前面曾说过正确之挥棒法为 水平式挥棒法。但或许有人会对将球棒往下倾斜挥棒之动作抱着奇怪，怀疑的态度。因为球棒 可以在和棒球碰触之前的短促时间内水平地挥棒，故由上往下挥棒时开始并不等於水平式挥棒。 希望各位在此点上不要有所误解，所谓水平式挥棒指水平地扭转肩部及腰部，而绝不是挥动球 棒时之轨道。在往下挥棒时，球棒之头部朝上，握棒处朝下，球棒并和水平线呈斜面交叉状态。 因此从一开始到最後，必须呈水平式扭转的并非球棒，而是肩部及腰部。挥棒时，两肩不可一 高一低，应保持平行，同时腰部也必须水平地扭转。 不要太用力挥棒 虽说应使力地挥动球棒，但也不能过度地挥动球棒。当然愈用力挥动球棒，来自离心力之 反弹力也确实较大，而可使球飞得更远。但是，那只是在击中球的情形下的结果，因为在挥棒时 愈用力的话，愈不容易击中球。若太用力挥棒打击的话，当然球棒会变得摇晃不定而使得击中 率下降。因此即使不全力挥动球棒，只要能快速地并在最短距离内挥棒，使球棒能确实击中球 的话，球一定会飞得很远。挥棒动作正如同投球时，会尽量将朝後拉臂之姿势缩小，而将朝前 投球姿势扩大一样。总之，注意不要太用力挥棒，应先在最短距离之内(不绕远路，缩短挥棒轨道) 确实地挥出球棒。 放轻松，别用蛮力挥棒 有些人在从做好挥棒准备动作时开始，就已将球棒之 前端部分深深推向脑後。这样一来，不但球棒无法快速挥出也无法击中球，而且，即使能快速地 挥出球棒，球棒之前端部分也会绕大圈，摇晃不定，因而也极不可能正确地击中球。因此正如刚 才所述，在往後挥棒时，应注意不要将球棒太深入地推向脑後。虽然如此，如果完全不向後挥 棒也不太好。那麽什麽样的向後挥棒才是最理想的呢...？？虽然难以说明，但最重要的事是心 理准备.也就是不要老是想着"我一定要击出一个全垒打...!!"或者是"我一定要打出一个快速滚 地球...!!"，而用力向後挥棒.愈用力则握棒的姿势会愈显僵硬，而使得向後挥棒之弧度逐渐变 大，且挥棒之动作和自己的心意相反显得迟钝许多。 打击分四部份的动作 1. 脚:必须有支撑脚的动作.意即打击时,左脚必须成为支撑,转体的轴脚;而,右脚则配合腰的动作, 将下半身的力量灌在球上. 2. 腰:随脚部动作的辅助,做完转体的动作.此时击球点应在身体左前方.如果击球点在身体前方, 腰部力量无法灌在球上,而且手部动作也无法张开,影响击球动作. 3. 手:顺着挥棒面(正确的姿势所应有的假想弧面)作动.并注意 a. 保持击球点在身体左前方. b. 挥棒时,右手不可低於左手,否则易形成捞球姿势,击球点会从身体左前方改变至身体前方 c. 击中球时,手应是张开的,除了脚,腰,手部的力量,再应加上手腕的力量,在击球瞬间灌注在 球上.(要练转腕的动作...可以考虑甩毛巾...) d. 挥棒完成动作应收棒.打到球就放掉整个身体的力量,球不会有尾劲. 4.眼: 头不用出力啦!转得再快,球也不会飞得比较远...还是好好盯住球比较实在啦!至於自己的 心得嘛~~请看以下几点： 1、眼睛盯球，球棒挥平是最重要的前提。常见到有许多人打高飞球或滚地球，因为球棒为完 全击中球心，击到球的下半部球就往上飞。击到球下半部，球自然往上飞。如果完全击倒 球心，就算没有大力挥击，球应该还是非常强劲。慢垒的球是由高往地掉，习惯於球掉 落的落差，有助於完全击中球心。也有人喜欢打大支的，除非你有信心让球over，不然 不要捞球。如果拿职棒来比，那要先考量体型和实力的落差。 2、常见打击者三阶段发展： （1）初学时只会打中间方向因为只会挥击而已，还谈不上技巧。 （2）有基础後只会打左半边，因为老是打中间容易造成出局，开始学会如何使用腰力！ 然後就努力的大力打左外野。偏偏左外野通常是3个外野手中最强最稳者，所以常 常会吃鳖。 （3）然後开始学习打右半边，常见的就是推打罗！！慢垒因为球速慢，打者可藉由脚步 来调整球预定要飞的的方向，常常右外野的守备又是三个外野最弱，所以食髓知味。 3、那倒底如何来打点呢？？请看： （1）站上打击区之前先研究那个守备最烂，待会就是把球送给他罗！！站上打击区之 後就看情形罗~~可以用远近方式来整，外野守备如果不知你有over能力时，以正常 守备位置，此时就别客气，赏他一支大号的全垒打罗！！下次他一定会往後移动， 此时你只要轻轻一敲就有一支典型的小安打罗。 （2）如何打左外野？早点挥棒，在左前方45度击中球，击中球後，球棒要顺势挥完，完成打击 动作。或者左脚往後方滑一小步。 （3）如何打右外野？利用左脚往前跨一小步来击球。慢一点挥棒也是其中一种方法，但是常常 会折到（台语），利用脚步往前的动作可以帮助练习打右半边。 ( 4）如何打垒线？这是杀伤力非常强大的打击喔！！通常都会全清喔~~如果左外野或 三垒手站靠近场内过多，此时你可以选择打三垒垒线，眼睛盯着三垒垒包，把打左外 野那一套拿来，在加一些腰力，或者在早一些挥棒。右外野应该不用说了吧~~ 自己想想吧~~ （5）选球。通常我不喜欢打红中的球，我最喜欢打外角球了，因为容易打右半边，所需的 滑步也较小。内角球是相反的道理罗！！红中的球要更好的技巧才能突破障碍，也常会 飞往中间方向，但中间的守备员很多，常常会出局或造成往二垒的跑者封杀。将球击往 右半边还有助於跑垒。因为要推进的垒包离右外野较远，利用回传时间还可以再推进。 也比较不容易使跑者被触杀或封杀在垒数高的垒包。如此可保留得点圈的跑者。 打网子 打网是练习打击一个很好的方法，练习的时候，喂球的人轻轻的将球抛至击球员的击 球点，击球员则用最正确的方式来进行挥击，由於这个练习击球员很容易不知不觉中太过用 力，所以再练习的时候，两次挥击之间的时间间隔可以大一点，尤其还不是很熟练的人，更 应该一球一球慢慢打，每打一个球就针对缺失进行修正，这样才能发挥练习的最大效果！ 有很多选手，每天练习打网的数量大约在两三百球左右，藉着大量的练习让自己的打击动作 固定而熟练，甚至於让自己的打击动作有点因为熟练而成为反射动作，练到这种程度，打击 的技术自然是相当好！有些人练习打往往网觉得很吃力，打个五十球就很喘，这是表示练习 的时候出力的方式错误！应该加以改进！在练习挥棒的时候，最重要的要领应该是每次挥棒 都要求动作正确，而且在感觉不是很顺手的时候，应该从下半身开始要求，让自己下半身可 以流 畅的转动，之後再进行完整的挥棒动作，一次一次慢慢的挥，每挥一次就回想一下， 等到很顺利的时候，加快挥棒的速度，并且让自己的身体尽量保持轻松，一定可以让自己的 动作固定而正确！ 虽然没有最标准的打击姿势 但是有些要领确是必须掌握的。例如： 一、打击的过程中视线不能离开球，眼睛的高度要保持一定，看球才会准确。 二、重心要保持稳定，如此击球的准确度才能提昇，从跨滑步到扭腰，下盘一定要很稳，不然 一定打不好球。 三、击球点的位置要能固定，不论球的快慢，内外角，都能在正确的位置击球，也就是对时 间差的掌握要准确。 四、挥棒不要太用力，大概七八分力就够了，挥得用力不一定可以把 球打的比较远。 　 TOSS 其实打击技术练到了一定的程度之後，有一种很好的打击练习方式，叫做TOSS，顾名 思义就是喂球的人轻轻将球投给击球员，击球员轻轻挥棒，只要将该有的动作作完整就好， 不要刻意加上任何力气，把球打回去给投手，要尽量打成滚地球。投手接住球之後，再投球 给击球员，就这样反覆练习！这个练习最大的要求就是： 一，动作要相当正确，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球，於是自然 而然球将球打回去给投手。任何动作上的缺失（包括不正确的动作以及不完整的动作） 都足以只球偏离预期的方向！ 二，命中的位置要对！外角球在靠近身体的地方打，内角球在身体前面就必须打！这 样子棒子和球会以直角的角度碰撞，自然的，可以将球打回去给投手！ 有很多人认为打TOSS没有用，一方面是因为不知道该怎麽打，一方面则因为不知道这个练习的 作用在哪里。打TOSS最的作用在於保持正确的击球点，并且藉着打回去给投手的球有无偏离， 可以发现本身的问题！不论是击球点错误或是动作不正确，TOSS打下去都无所遁形！高中的时 候因为升学的关系，通常每天除了传球之外就是练习TOSS，这样子的练习虽然不多，但当时确 实因此保持一定的程度！ -- 呜～ 为什麽大家　　　　　乖～ 敢在这里PO文 都嘘我PO的文?　　 　　　就要有被嘘的心理准备... 　　　　ˋ　　　　　　　　ˊ　　 　　 (〒︵〒)╲(￣︶￣ ) --

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