作者notbad (jason)
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标题[转录]Re: [问题] 请问系排练球菜单
时间Sat Jul 15 15:46:42 2006
※ [本文转录自 Volleyball 看板]
作者: frank836 (amn) 看板: Volleyball
标题: Re: [问题] 请问系排练球菜单
时间: Tue Nov 29 11:36:00 2005
首先练球不能迟到或无故缺席 这很重要!!一个好的球队必须要有好的纪律
以下是学长说过的:
就运动道德来讲
是该让纪律差球技好的球员上场? 或是努力求进但不是那麽厉害的人上场呢?
就我个人来说 我会给每次都来练球 对排球有热诚 求进步的人多一些机会
这对那些花许多时间为球队奉献的人 是比较公平的
当然 不让厉害的球员上场 也不是那麽容易决定
最好的方法 是大家都可以认真来练球 到时候该谁上场 就没什麽疑异
强者可以多教导後进者 学弟妹进步才会快
也唯有较有能力者的教导 才具说服、领导力(我有深深的体会)
一个好的球队 绝对不是只有一两个人自己强自己的
对於其他较弱的队友没有给予教导协助 球队是不会有整体的进步
出去比赛 还是比不过六个人实力中上的球队
当然 在下面的人 对领导者要有基本的尊重
表现出你们的热诚与拼劲 至少让教导者感到值得 而不是感到自己说了一堆耳边风
练球时间 就该认真练球 遵从队长的指示 而不是高兴做什麽就作什麽
~~~~~~
一切的练习能否有成果须在你有没有努力认真付出为前提
提早到是为了不浪费练球时间 先热身
跑操场两圈 队长带暖身操 侧并步交叉步各五趟
拦网练习(全队循网左至右再回跳共14次 一加一拦网一趟)
新进者上下手对墙各200 依能力给予连续几下不落地的目标
旧面孔基本动作尚未纯熟者上下手对空各200 50下一个单位
能力足够者双人对传上下手各两百→攻守练习
防守练习
两人连续长短球10趟 两循环
能力强者扣球给其他人接也要搭配吊球(後排三角或四角)
接发球练习 人够多可以一个场两边都接发球 固定时间转个位置
让每个人每个位置都接到 也要轮到发球
攻击练习
攻击步伐排队轮跳30下 可以抛球让他们跳起来接住(新进者)
修正球攻击 分两边 一边修正一边攻击(每球轮流换)
自由攻击(或指定攻击ex:全部二号或全部四号)
排队形打PLAY 要让每个人都有打球的机会
~~~~~~~~~
最後练完球集合检讨~~队长要讲话提出缺点和需要改进的地方
也可以顺便宣布注意事项 队长是球队的支柱 须以身作则!!
PS.依个人位置不同也会有不同的单项练习 各自调整
以上是个人觉得一个想练好的系队可以参照的模式
也许有人觉得太严有人觉得太轻松请小力鞭^^"
排球是团体的运动~~团队精神从练球就要拿出来!
在此分享一些个人经验 感谢学长的经验分享~~~
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※ 编辑: frank836 来自: 163.21.235.57 (11/29 13:05)
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4F：推 allenstar:写的满好的 麻烦借转 谢谢罗 ^^ 自己拿来练习看看 11/29 14:17
5F：推 puandrew:借转~多谢!纪律真是头痛的问题! 11/29 16:42
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