作者namdoogmi (一辈子的好人)
看板NDHU_ACC_Fly
标题[公告] 春训
时间Thu Apr 1 08:42:34 2010
打球日期:4/2(五)
打球时间:0800~1200
打球地点:宜昌国中
集合时间:
0711
集合地点:老地方
几个要注意的地方
第1.别迟到,所有参与春训人员皆於6点50前用可以联络到我的方式通知我你起床了
第2.早餐请去之前吃完,别带过去
第3.由於那天是宜昌的段考有很多学生,所以我们车子停麦当劳那边再走过去
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我先分第一段的组
宅男x燕坤 育宪x宗莹 张简x育萱 毛哥x怡玲 何配新x 雁升 小鳖x丽文
请自己记好自己的搭档
0805~0845 100球练习
0850~0905 网前小球
0910~0925 挑球切球综合练习
0930~0945 挑球切球综合练习
A B C
0950~1005 杀球练习(中距离) 发球练习 发球练习
1010-1025 发球练习 杀球练习 发球练习
1025-1040 最後大魔王 发球练习 杀球练习
1045-1100 最後大魔王 最後大魔王(随意参加)
--------------------------------分隔线--------------------------------
1105-1115 宅男的杀球练习(协助者张简,怡玲,何配新)
1120-1140 宅哥的最後大魔王(协助者:连濬棠)
1140-1200 队长的发球练习
A:育宪、佩欣、张简、毛哥
B:怡玲、燕坤、小鳖
C:雁升、丽文、宗莹、育萱
PS1.在练习中间我只隔五分钟让我用来解释下个时间段要干麻
我没有安排休息时间,因为我觉得只有"最後大魔王"这项需要休息
如果真的累了想休息,就自己到旁边吧,但我不会因此停下春训脚步
如果真的要休息,也别拖累自己队友,请至少撑到10点
PS2.过了11点之後 除了我指定的协助者,其余人马自由活动
PS3.祝大家春训完後球技突飞猛进喔^^
PS4.觉得自己程度不够的可以多看影片
轻松入门
7:40~9:35 反手发球
11:17~14:35 正手高远球
17:43~20:46 杀球
41:13~43:49 正手挑球
43:49~46:12 反手挑球
53:45~60:38 反手球
65:00~END 基本步法
快速提高
02:50~04:40 发高远球
06:05~07:25 网前球
11:13~12:32 正手挑後场
16:50~17:50 反手挑後场
44:10~45:15 直线上网後退
PS5.没交对费的记得要带来交喔~
PS6.
关於
学生会长是女仆这部
\等等 我还没说完ㄚ阿/ \干,别在来了/
○
︵ \○╱/毛|
﹍﹍ ╱宅 ﹚╱ >
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忽然想到~明天是雁升的生日~^^YA 有寿星要请客了!!
PS.张简:偷偷告诉大家,4/4号是我生日喔^^
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1F:推 amos1019 :是昱 不是育!! 辛苦你了 阿宅XD 04/01 12:17
2F:→ namdoogmi :雁升生日快乐,阿 张简也顺便生日快乐^^ 04/01 13:31
※ 编辑: namdoogmi 来自: 114.44.211.149 (04/01 13:32)
3F:推 menuchoi :雁升生日快乐乐乐乐乐......^^ 04/02 20:50
4F:推 lisa7819 :雁升生日快乐!!!! 04/02 23:06