暑训能准时参加的请推文 不能准时或是无法参加的用嘘文加上何时参加或是无法参加的理由 大学部请一定要参加全程，研究所下午练习请尽量参加 2006.8.6 更新 暑训场地已经全部预借完毕 我们的主场是下午的棒球场 2006.8.6 更新 每天必备训练 早上七点带着垒球手套、普通运动鞋、毛巾以及跳绳，网球练习墙集合， 请准时或提早抵达 跑步，以游泳池对角，棒球场边缘开始，沿着草地外围绕经垒球场、外环道草原 然後在高尔夫停车场入口绕进来，只跑一圈。 体能训练，在网球练习墙集合 跳绳每人一分半钟*2，请尽量多跳 甩毛巾每人10下*3 黄球砸墙每人接10球*5 (漏一球全队5下伏地挺身) 下弓步前进绕线一圈 滚球动作前进绕线一圈 下午三点垒球全套装备棒球场集合 请准时或提早抵达 跑步绕棒球场一圈，上下午迟到者各加罚一圈 热身，团体一起做 垒间传球25球*4 (正转逆转对角线) 漏球或传歪个人10下伏地挺身 2006.8.6 更新 打击训练 1.空挥*3 一轮为十下，左右单手及双手各一轮，共三轮 团体 2.打网*2 一轮黑袋球，共两轮 两人搭配 2.Toss*1 一轮为12球 三人搭配，一人打击，一人投球，另一人在投手後面接球 3.Free*1 比赛式 (投手照比赛方式投) 团体为主 三振一次一人10下 PS: 打网、Toss、Free 必须戴头盔 打网及Toss同步进行 2006.8.7 更新 守备练习 1.全部游击接滚地传一垒*5 漏一球个人10下伏地挺身 传过高或是偏差太远个人5下伏地挺身 一垒手失误2次伏地挺身5下 2.内外野分开训练 内野守备练习时，外野捡漏接的球 外野练习守备时，内野负责咖抖 (咖斗自己失误时5下伏地挺身) 内野： 站定位置，一垒二垒游击三垒四个方向各10球*2 第一轮弱球为主，漏接一球全体内野5下伏地挺身 第二轮强球为主，漏接一球个人5下伏地挺身 外野： 全体外野手站左外及中外，一人接15球，两边要记得补位 失误一球全体外野5下伏地挺身 传回咖斗偏差太远，个人5下伏地挺身 (提早落地不算) 2006.8.8 更新 实战模拟训练 原则上以三人为一队，内外野手搭配 守备位置照常，投手不动 如轮到该组打击者，其他人递补守备位置 外野如有空缺，则放掉右外野 视人数决定自由手排人与否 按照正式比赛形式，打者必须跑垒 若三人都在垒上，在三垒的跑者回来打击 此时原三垒打者若安打则往一垒跑，得一分，推进至三垒的跑者同样回打击区打击 如此循环 野手失误，该小队全体五下伏地挺身，赛後统计 投手保送，五下伏地挺身，赛後统计 打者三振，该小队全体五下伏地挺身，赛後统计 阿蛇 ------------------ 对了 有多少人要做练习衫呢 草图如下 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=eastsnake&book=3 ------------------ 就某种意义来说 可以当作系服啦 应该平常也可以穿出去 可当休息衣服有背号的衣服 目前我问到大概有四五个愿意 人如果多的话应该还有打折 有没有人要跟啊 按3用箭头好了 跳跳也可以做啊 但是运费看要自行吸收还是别种方法 XD -- ◢██◣ Think of me, My Angel...... ◢ ((◣ █◣▊◥▌ . ▌◤◥ ◥◣ ◢□▌□▌(@) Past the point of no return, . . ▋□︵□◥▍ ◥█﹂◤ ╱" . ◤◥ - ◢◤◥ ◢◤◥ ◤ No going back now...... . ◢◣.◤◣ ◢█◣▏_▏ by bones "(@)<╴ ◢█◣█◣◢ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.184.163 目前累计件数：17 阿蛇*4、保生*1、文华学长*1、观文学长*1、柏洋学长*2、小白*1、阿源*2、 芳如*1、怡君*1、熊*1、肚子*1、钲伦学长*1 欢迎继续加订 ※ 编辑: ycjh 来自: 61.231.202.244 (08/10 21:36)