作者sun1001 (yichin)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 自主菜单
时间Sun Feb 2 22:46:00 2014
大家好～～～
快乐吃大餐之余要开始甩甩肥肉做做运动罗
以下是寒训前的自主菜单
甩毛巾20下两组（拿一条毛巾做攻击的挥臂动作，手要记得伸直，可以对镜子做，球点在
11点钟方向）
仰卧起坐20下一组
伏地挺身10下一组（做不起来的下半身可以先跪着做）
波比跳10下一组
踩攻击步10次一组
有不懂的地方尽量问，除此之外也可以去跑跑步打打球，别窝在家里了！
引用某微姊：「如果都没有做自主的话，寒训时身体是诚实的，痛苦也是真实的唷^.<」
寒假愉快
别忘记买车票早点回来喔！
收到推文
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.155.185.104
1F：推 Bneko:痛苦是真实的唷>_0 02/02 22:52
2F：推 alice0she0:收到!! 02/02 22:52
3F：推 sytiny:收到 02/04 00:32
4F：推 Toegl:收到! 02/04 08:37
5F：推 uj48703251:收 02/08 15:00