这次是跟经济打友谊赛 也是今年最後一次的练习罗！ 希望在最後大家能做出自己最满意的表现，为最後画下完美的句点 提醒几个重点： 1. 发球有八秒，先在脑袋里想好动作怎麽做，球要抛多高，要瞄准哪里，然後才发球 2. 接球的诀窍是判断要快又果断，相信大家都知道该怎麽做 3. 稳定自信是最重要的，不要管分数如何，好好表现自己就对了！ 以下是菜单 7:00 暖身(可以暖久一点)，跑12圈，跑脚步，伏地挺身10下 7:30 对墙，下手300，上手200，包球50 (慢慢做，一边抓球感一边调整姿势) 8:00 甩球，对接下手100(摸地板)，上手100(很快做完的话可以玩玩看扣接) 8:20 接长扣 5个到位，最多10颗 少一颗三下 8:40 接弹壁球 5个到位，最多10颗 少一颗三下 (用发球的方式打墙壁，球员从侧面切入去接反弹的球) 9:00 (对墙)自由攻击，要点是去抓包到球的感觉，而不是打大力 9:30 比赛罗~ 以上 我那边结束也会立刻赶回来喔~ --

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