作者ACAN0624 (ACAN)
看板NDHU-dc-VB
标题[男排] 自主训练
时间Sat Oct 23 09:08:56 2010
项目 大一 学长们
跑步： 操场四圈 同前
上手： 连续１００ 连续２００
下手： 连续１００ 连续２００
包球： ５０ １００
仰卧起坐：一分钟／次 共两次 同前
伏地挺身： ２０／次 共三次 同前
跳绳： 连２００／次 共两次 同前
起立蹲下： 左右脚各１００下 同前
以上项目一周做两次
除了会碰到球的，其他项目次数就是最低要求了，
想往上加的可以再加，
打墙的部分，大一的尽量往这目标，
不然就先记下最多连续几下，
学长们就要达到这个目标了。
自主训练不会再约出来大家做，
自己找空档时间做，
有没有做你的动作会说话，
动作上还有问题的，
可以跟我或其他学长约时间一起去做，
记得每个动作做确实，
失误了就回想刚刚的动作、或请旁边的人看一下，
或看别人怎麽做，
感觉不错的要把动作做更熟。
下礼拜六（１０／３０）练球交
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◆ From: 114.44.200.185
1F：推 zephyr1991:推推 明早没下雨的话我会去操场,有人想跟否 10/23 09:16
2F：→ ACAN0624:跳绳没有的话记得去买唷，可以买一两条一起用 10/23 09:17
3F：推 zephyr1991:阿我这里有一条 10/23 09:18
4F：推 jonnydamon:明天会去自主练习加上今天没练的份量 10/23 12:29
5F：推 vibrato:跳绳买宜德的那种就好了吗? 10/23 20:49
6F：推 jonnydamon:我不想买耶 我想跟宗翰借 颗颗 10/23 20:52
7F：→ ACAN0624:跳绳样式皆可，你觉得好用就好:) 10/23 20:55