作者ACAN0624 (ACAN)
看板NDHU-dc-VB
标题[男排] 自主训练
时间Sat Oct 23 09:08:56 2010
项目 大一 学长们
跑步: 操场四圈 同前
上手: 连续100 连续200
下手: 连续100 连续200
包球: 50 100
仰卧起坐:一分钟/次 共两次 同前
伏地挺身: 20/次 共三次 同前
跳绳: 连200/次 共两次 同前
起立蹲下: 左右脚各100下 同前
以上项目一周做两次
除了会碰到球的,其他项目次数就是最低要求了,
想往上加的可以再加,
打墙的部分,大一的尽量往这目标,
不然就先记下最多连续几下,
学长们就要达到这个目标了。
自主训练不会再约出来大家做,
自己找空档时间做,
有没有做你的动作会说话,
动作上还有问题的,
可以跟我或其他学长约时间一起去做,
记得每个动作做确实,
失误了就回想刚刚的动作、或请旁边的人看一下,
或看别人怎麽做,
感觉不错的要把动作做更熟。
下礼拜六(10/30)练球交
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◆ From: 114.44.200.185
1F:推 zephyr1991:推推 明早没下雨的话我会去操场,有人想跟否 10/23 09:16
2F:→ ACAN0624:跳绳没有的话记得去买唷,可以买一两条一起用 10/23 09:17
3F:推 zephyr1991:阿我这里有一条 10/23 09:18
4F:推 jonnydamon:明天会去自主练习加上今天没练的份量 10/23 12:29
5F:推 vibrato:跳绳买宜德的那种就好了吗? 10/23 20:49
6F:推 jonnydamon:我不想买耶 我想跟宗翰借 颗颗 10/23 20:52
7F:→ ACAN0624:跳绳样式皆可,你觉得好用就好:) 10/23 20:55