暑训： 一、日期：9/12(五)-9/17(三) 二、时间： 1.早上：7:30-10:00(基本动作、体能、练球<接发球扣球等等...>、队形) 2.下午：16:00-17:00(跑操场) 三、暑训内容： 1.暖身 2.体能： 。跑脚步(折返跑、螃蟹步、交叉步、侧并步、侧并折返跑) 。练完球最後的两项体能 ※小狗教练特重我们的脚步体能 3.基本动作： 。低手300(蹲低，至少连续100) 。高手150 。小朋友(五人/组，连续200) ※练发球：新教练特重此部分的技术 ※攻击：强调攻击的稳定性 4.队形： 。主要是练「默契」(这也是新教练特别强调要加强的部分) 5.操场： 。第一天：3圈(精神饱满) 。第二天：2圈(大腿没力) 。第三天-第六天：视情况调整，目前还是恢复跑3圈 6.其他： 。9/16或9/17择一天可以跟其他系约友谊赛 。体能方面，新教练希望我们能一个星期抽四天跑操场，增强体力 ◎下雨就到游泳池练基本动作，视当天的天气状况来更动练习内容 ------------------------------------------------------------------------------ ◎比较细部的部分，新教练会於近期内PO文讲述关於他带球队的一些想法以及练球方向， 之後会开放大家推文分享自己的看法来补充不足的部份 ------------------------------------------------------------------------------ 这是暑训的内容，若有比较不足的部份要麻烦大家在底下推文或是以回文的方式跟大家一 起讨论。 ------------------------------------------------------------------------------ ◎大家要做好「防晒工作」，因为花莲的太阳总是笑得特别灿烂。 ------------------------------------------------------------------------------ ◎在这里先问一下大家，大家有想要买新的队服吗？有意愿的人可以推个文 祝大家暑假健康愉快~ ※ 编辑: wl211399 来自: 61.59.0.153 (07/26 14:53)