这男排在2006五月的时候，拿到东华联赛亚军後，子汉老师写给系排的一封信。 本来只是在系排成员内部流传，现在我把它放上来，让未来的学弟妹也有机会读到。 希望不论是男排或女排，现在或未来加入的每一个系排份子， 都能用心读这封老师用心写给我们的信。 -- 中文系排的每一位队员： 　　五月二十六日这天是值得纪念的一天。 　　中文系男排输了，不重要；差点赢了一局，也不重要；重要的是，我看见你们真正打 了一场排球，一场真正的好球！ 　　联赛开打时，我想没人会看好中文系的男排，因为这一向是一个「文弱书生」组成的 队伍，可是它一路闯进四强，挺进决赛，与运休系进行了一场精彩的决赛。我愿意给每一 位从头参与到底的队员诚挚的掌声，不管你是在场上奋战或是在旁记录、加油的。排球本 来就是一种非常「团队」的运动，系上男排真正打得好的球员，坦白说，只有「红豆」一 个（他有优秀的体能条件及正在快速进步的技术，但还缺经验及心理素质，而且他可能还 必须意识到自己在场上得担任领导者角色的重要任务。）因此能够挺进四强，并在准决赛 打败电机，靠得就是「团队」，加上一点运气，及对手的骄兵心态。认真做好自己的事， 协助球队获得胜利，是最重要也是惟一的目标，中文系男排就凭这个，以有点破烂的阵容 得到了亚军。如果这样的精神与观念能够持续，我们的阵容或许仍然会继续破烂下去，但 男排的战绩传奇应该才写了开头，後面应该还有可以期待的续集。 　　胜利的光荣很炫目，很令人迷醉，但是也很短暂，如果你老是以为头上长着「金光万 道、瑞气千条」，那就是你的梦做过了头，而且在下一个球季就要面临痛苦的「梦醒时分 」了。下一球季没有人会再以骄兵心态来面对我们了，能不能有好运气，谁也不知道，所 以我们只能要求自己进步。因此就当我这个老头自作多情，或者说我不想让好戏太早落幕 ，就来跟你们谈谈我对排球这个运动的一些了解。 　　凡事都是观念最重要，因此第一要注意的就是队员的心态。有了好成绩，应该可以找 到更多的人来参与了。可是这也正是一个团队要小心的地方。在冷落艰困之时仍坚持到底 的才是真正的有心人，球队有了胜利的光荣才来投靠的，未必能有正确的态度。但球队还 是需要新血，如何建立起纪律与传统，导正所有队员的心态是一个球队最重要的事。 　　我跟同学打球有很长一段时间了，也去带过练球，坦白说，很多人根本是不够格当一 个球员的。最主要就是心态问题。练球不能准时，不愿意练体能，不注重基本动作，没有 团队观念，喜欢耍帅，自我表现重於团队的胜败。因此常看到以下的现象：练球不认真， 有一次没一次的；练习赛时，只会开玩笑，不知道互相提醒、互相鼓励，不能培养默契； 只愿意随自己高兴打球，不能承担责任，不能面对压力……。请问，当两队实力接近，面 临重要决战，有谁能不紧张呢？别人越叫你不紧张，其实更令人紧张，所谓「轻松打」根 本是骗人的，或者是根本不了解体育竞争的本质。一个只能在没有压力的状况下打球的人 ，根本不能面对真正的比赛。我们面对电机系时没有压力吗？面对运休系时没有压力吗？ 没有那才有鬼！认真练球、打球是平时就应不断培养的一种观念，以及一种不断训练的能 力！你能想像乔丹在季後赛做出最後一击时，心里是轻松自在，甚至吊儿啷当的吗？当你 看到一个顶尖选手在重要关头从容出击时，你应该理解到，那背後是无数紮实（甚至痛苦 ）的训练，及无数次自我要求面对挑战的心理磨练後，才累积出来的不凡身手。大部份人 败战的藉口－太紧张了！－其实都只是平时训练不足以及心理要求不够的结果。 　　然而「认真」的要求并不是要球员在场上动辄发怒、闹情绪，反而是要所有球员更加 明了、重视如何共同处理面对一切挑战。因此认真练球、打球的人，会随时鼓励做出正确 表现的队友，会提醒疏忽犯错的队友；易怒闹情绪者，则很容易陷入挫折，责怪自己或队 友，不能与队友沟通，并且出现更多的失误。 　　另一常见的错误心态就是过於自我，喜欢表现。最常见的就是攻击手太喜欢硬干，造 成过多的挂网与出界，不知道稳定而成功率高的扣球，远比偶尔出现的大炮更为有效。其 次就是举球员老想自己吊球，成为得分的英雄，而不愿多为队友举球，以致虽然偶然替自 己争取了一些虚荣的掌声，却使全队错失了更多的攻击机会。另外就是坐视自己队友的失 误，不去掩护自己队友在接球时的失误，或者只想攻击，而懒於防守。这样的队伍非常不 堪一击，因为一旦有人接不好球，通常没有人会去把它救回来，立刻造成失分；或者攻击 完没有进一步的补位，一旦对方防守得宜，很容易会失分。相反的，观念正确的队伍，会 积极的为队友补位、救球，因此可以与对手进行多回合的来回攻防，争取更多的机会。 　　再说一次，排球是一种非常「团队」的运动，身为排球员要明白这点，应该思考一下 ，现在一场比赛是２５分即结束，而且得球即得分，也就是说，平均来算，一个人只能最 多有四次失误（６＊４＝２４），请问你每次在场上丢了几分。还请别忘了，我方不失误 并不保证不丢分，在对方成功的攻击下，我方没有任何人失误还是可能丢分。也因此，不 必要的失误是非常致命的，因此，好的排球员要知道什麽是不必要的失误（没有人能不失 误），而且避免这种失误。 　　排球又是利於攻击，不利於防守的一种运动。怎麽说呢？你只要把球打过网，其实就 构成了「攻击」，而攻击的人如果失手，还是很可能得分。因为对方可能会去接出界球， 或者触网、犯规，或者我方本来是强攻却意外打成了软吊球，各种情况都可能造成得分。 除非攻击的一方根本没打过网，因此排球的攻击一再强调宁可OUTSIDE，不要no in，就是 这个道理。反过来说，防守一旦失误，很少是会反而得利的，多半会造成失分，或至少造 成攻击机会的丧失。排球的攻击正是靠防守而来，没有防守的队伍就不会有好的攻击。因 此在实力接近的比赛，防守的重要性远超过攻击，因为不好的攻击不一定造成失分；但不 好的防守一定会造成攻击的减弱，及大量的失分。再好的攻击手还是要有好的接球及举球 来配合的。所以就团队的观点来看，练防守远比练攻击重要。而好的排球员会先尽好防守 的本分，才求攻击的表现。 　　排球也是一种非常技巧性的运动，它非常强调正确的动作，不太可能靠蛮力，相对而 言，篮球就比较不是那麽讲究技巧，比较需要蛮力或体型。一个大个儿打篮球可以在篮下 硬吃，打排球就不行，如果技巧不对，还是很容易就把球杀出界，更别提排球的位置要轮 转，到了後排去接球时，基本动作有多重要了。排球的关键动作－举球，更需要高度的技 巧。排球比赛中被抓持球或连击最多的人通常就是举球员（别忘了，举球员通常都是由全 队动作技巧最好的人担任的），可见其技巧的难度最高。因此，反覆练习基本动作是非常 重要的。 　　最後，在激烈的比赛中，体能与体力其实是关键的致胜因素之一。当你打到後面发觉 跟不上球时，就是你累了；或者一直失误，也可能是你累了；或者老是在网子下等球，不 愿意跳起来拦网，也可能是你累了；或者看到有人在场上力竭汗湍，两眼呆滞，那更没有 疑问，他累了！如果你的体能不能支持你跑跳的需要，你的体力不能支持你连打三局（可 能是很激烈的三局），你当然需要加强锻链。 　　以体能而言，排球员第一个要求的是下半身的力量，其实几乎所有运动都如此，因为 人类所有运动的能量都是地球提供的，而地球向你输送力量的管道就是你的双腿，没有强 健的腿力，不可能做一个好的运动员。很多人防守不好，其实是因为他没办法快速而且协 调的移位，没办法保持很低的姿势，这都是腿部的力量不足所致，在此情况下，就更别提 要想有好的攻击跟拦网了。举球靠的也是脚，不光是手，光靠手的力量举球不可能举出好 的长球，而且脚的力量不足就不能快速进入正确举球的位置，会导致更多的举球失误。 　　就攻击及发球而言，腹肌的力量是增强攻击与发球力道的重要条件。攻击手更需要好 的手腕，因此也要锻链腕力。 　　所有球员都应锻链柔软度，它可以使你避免受伤，加大你的动作幅度（可以提升你打 出去的球的力道），增进你的协调性。 　　所有的球员都应有足够的体力（也就是我们常讲的心肺功能），比赛最多打三局，就 应练到可以打五局，因为正式比赛会紧张，体力流失会加快，也可能会一直deuce。因此， 老老实实的练体力（最简单的练法便是长跑），可能会在最後关头发生决定性的影响。 　　基本动作、体力、体能都是个人在平时就要不断锻链的，团队练习时主要应以组合式 的练习为主，才能有效达到训练的效果，不要浪费太多时间在个人的训练上。所以，我实 在期待往後几年都还有好球可看，各位如果也想继续打几场好球，每天给自己一些功课， 练练肌力、耐力，是绝对必要的！注意，要循序渐进，持之以恒，这样的锻链每天花不了 你多少时间，但重要的就是每天做，有恒心的持续下去，才可以有好的效果。 　　男排打出这样的成绩，女排呢？坦白讲，中文系的女排应该比男排有更好的成绩才是 合理的。女排的球员其实基本动作比男排要好多了，但我要实说，球打得太散漫了，太轻 松了。听现在找了教练，练球态度不知有没有进步？历史系女排拿到了冠军，我实在是有 点不知该做何感想。男排可以，女排呢？ 　　你们相信吗？我国中二年级时，在排球课，被体育老师点名为全班动作最差的人；有 次跑操场，跑了三、四圈（一圈大概只有２００公尺）就体力不支，昏倒在地，所有老师 都跑来关心我是不是有贫血。但从国中三年级开始，每周两次的体育课，在老师宣布自由 活动後，我一定都先跑十圈操场再去打球。至於我的排球是怎麽练来的，这故事说来话实 在太长，简单一句话，全靠自修苦学而来。有没有人教真的不重要，自己练不练最重要！ 　　最後，再为这次的男排鼓掌喝采。认真的打每一球，就会是一场好球。希望下一学期 我们仍有精彩的球赛可以看，大家共同勉励！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　许子汉95.5.30 p.s.我也希望可以有为女排喝采的一天！ --

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