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转录网址:http://tinyurl.com/n2b66   本报讯 近日,北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常翠青介绍, 巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。她说:“运动前,巧克力补充 给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处於最饱和的状态,有利於提高运动成绩;而 运动後,巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。”常翠青告诉记者,从 运动角度来讲,由於运动的时候能量消耗比较大,而且运动时间比较长,巧克力 能在最短的时间内满足身体能量。      而运动後,最重要的是补充糖分。巧克力可以保持血糖的稳定,缓解低血糖 ,促进恢复和提高运动能力,这些和“补糖”密不可分。我们在运动中消耗的是 肌糖原,即肌肉里储存的糖原,然後消耗的是肝糖原,直到消耗殆尽的时候,才 动用脂肪的消耗,所以当你的糖原完全消耗後,体内会产生大量的乳酸,在这个 时候就会出现疲劳的感觉。所以要在运动中或运动前补糖,就可以延缓疲劳的出 现。      巧克力小常识:      巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂。它可以抑制LDL胆固醇氧化(LDL胆固醇 ,即“坏胆固醇”是血中的“杂质”)。它可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗 死等疾病。巧克力中的多酚还可以延长人体内其他抗氧化剂,如维生素E、维生 素C的作用时间,并可以促进血管舒张,降低炎症反应和降低血凝块形成,从而 起到预防心血管病的作用。 -- 我自己寒训的时候 有天早上突发奇想想说时间很短 就把一片巧克力当早餐 发现好像真的有差,跑步比较不会累喔! --



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◆ From: 134.208.43.250 ※ 编辑: Atlantisea 来自: 134.208.43.250 (03/05 20:11)
1F:推 Ivershue:推这篇文章 03/05 23:28
2F:推 bubuhsiao:你是为了巧克力推的吧 哈哈哈 03/06 01:06
3F:推 chiau:都靠巧克力一路过来的 大推 03/06 07:28







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