作者lingerliao (酒杯倾天地忘怀)
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标题[建议] 如何存档
时间Wed Oct 26 23:56:45 2005
有学弟妹在问如果打墙壁也老是捉不到诀窍怎麽办
以我自己的经验来说
我大一刚打球的时候墙壁对我来说也是很难
大家都知道正确接球的姿势
所以我也不必再赘述
我想之所以还是打不好可能是三个方面的问题
第一是球感
比较具体的例子就是刚开始打墙壁时很常会出现无法控制力道
解决的方法除了之前所说重复练习之外
就是要尽量在日常生活中碰球
也不一定要打
就是去碰碰它，拍拍它，玩它
感觉他的大小弹性等等
第二是反应
具体的例子是球一打偏脚步就来不及跑到位
其实打墙壁跟两人对打最大的不同就在於
你应该更能够去预测球会落在哪个地方
毕竟是你的身体击出去的力道与弧度
墙壁只是反弹你的球不会跟你来阴的
至於如何让自己的反应更快
除了平常在做反应练习专心尽力之外
我个人经验是觉得打桌球也可以让你的手眼更协调
因为桌球小且节奏更快反应的时间也更短
不过前提是你的桌球底子已经很不错了
不然还不如把时间花在排球的基本练习上
此外，有关反应方面最重要的重点就是要专心看球
以及不要一觉得自己接不到就放掉
於是便永远少那半步
第三是体力
当你的稳定度到了一个程度时
再来就是你的肌耐力够不够的问题了
具体的现象就是当你打超过一定球数之後
便会开始发觉上身手臂与大腿很酸
於是姿势就变形，反应变慢，球感抓不好....等等
体力的问题在练习时可能无法帮你什麽样立即见效的忙
不过如果你平时就有保持运动的习惯
生活作息正常一些，不要暴饮暴食之类的
一般来说就可以维持一定的体力了
额外的体能譬如仰卧起坐伏地挺身跳绳
则可以帮助你不会因为基本的体能或是肌力不足
无法完成一些极需肌力的攻击或防守动作
以上是我的一些经验与想法。
对了，或许女排的新教练可以补充得更完整呵呵。
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◆ From: 59.115.200.245
1F：推 homoto:掌声鼓励^-^谢谢学长的热心指教~持续进步中 10/27 00:21
2F：推 Whitelighter:请问如果经常必须熬夜怎麽维持体力？ <囧" 10/27 01:25
3F：推 lingerliao:那你先顾好一二点好了... 10/27 01:28
4F：推 Atlantisea:推荐这篇文章，其实打墙壁可以练到手臂跟腿的肌力喔！ 10/27 07:05
5F：推 Atlantisea:大家请努力跟墙壁当好朋友吧！ 10/27 07:06
6F：推 firemagicer:阿不然可以去重训啊，效果很不错说~~ 10/27 08:33
7F：推 Chongyuan:大家一起去吧~我也想做重训 10/27 10:32
8F：推 Atlantisea:我还没重训过说！不知道好不好玩XD 10/27 18:25
9F：推 firemagicer:还不错...我最近都有去~~Y 10/28 14:20
10F：推 Chongyuan:哈哈....我今天终於超过50下了 感动 T^T 10/29 13:47
11F：推 firemagicer:给你拍拍手唷 阿源~~~~ 10/29 17:36
12F：推 Atlantisea:加油加油，朝一百下迈进!! 10/29 18:02