作者mippi (米屁瘦瘦瘦    )
看板NDHU-dc-VB
标题我明天早上有可能不能去打球
时间Wed Dec 15 01:11:54 2004
因为我现在身体呈现要发烧的状态
所以我不能确定明天早上状况许不许可
如果
万一
我明天早上没去
请大家遵照以下指示练习
1.热身(确实才有用,天气冷要热更久)
2.跑球场两圈
3.做交叉步伐,来回一趟
4.弯下腰数到10,然後冲刺跑,这也是来回一趟
5.摸三米线 中线 ,来回两次
6.练习星期六老师交的停球动作,先中间,在两旁,速度加快
7.练习对墙打,下手打到100下,并非累积,先远距离,再慢慢缩短距离
8.对墙练习托球姿势,先贴墙练手的姿势,记得托球在额头上方
之後距离拉长,练托球的韵律
9.我想这样应该会累了,所以去练发球,在女网练,不要男网
如果顺利连续10颗都in不挂网,就请自动练习把球的速度加快
然後找点练,如发後排两个中间的空隙,总之自己练想发哪个点就打哪个点
10.play.....
明天早上方安轮应该会去
如果我没去
就请锦绣队长交代安轮兄帮大家练一下
以上
进步
要让自己看见
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