因为我现在身体呈现要发烧的状态 所以我不能确定明天早上状况许不许可 如果 万一 我明天早上没去 请大家遵照以下指示练习 1.热身(确实才有用,天气冷要热更久) 2.跑球场两圈 3.做交叉步伐,来回一趟 4.弯下腰数到10,然後冲刺跑,这也是来回一趟 5.摸三米线 中线 ,来回两次 6.练习星期六老师交的停球动作,先中间,在两旁,速度加快 7.练习对墙打,下手打到100下,并非累积,先远距离,再慢慢缩短距离 8.对墙练习托球姿势,先贴墙练手的姿势,记得托球在额头上方 之後距离拉长,练托球的韵律 9.我想这样应该会累了,所以去练发球,在女网练,不要男网 如果顺利连续10颗都in不挂网,就请自动练习把球的速度加快 然後找点练,如发後排两个中间的空隙,总之自己练想发哪个点就打哪个点 10.play..... 明天早上方安轮应该会去 如果我没去 就请锦绣队长交代安轮兄帮大家练一下 以上 进步 要让自己看见 --

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