作者e04su308 (阿江)
看板NDHU-Phy-VB
标题[男排] 9/7暑训
时间Thu Sep 6 20:45:08 2012
9/7号暑训早上休息
记得睡饱8小时.吃早餐後暖身
下午暖身後记得拉筋
菜单:
核心四项60*3 15 20 45*3
腹部三项
对墙下手300 100下为一单位
上手2500 500下为一单位
打高摸地20*3
发球20 一球没过交互蹲跳10下
自由攻击*15
防守练习
之後由副队长决定是否要打PLAY
有疑问再问我
以上
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◆ From: 118.161.224.25
1F：推 aaa004q:收到 09/06 21:02
2F：→ chuuu:全房收到~ 09/06 22:59