作者sky511 (DO...)
看板NDHU-Phy-VB
标题[心得] 3/14
时间Sun Mar 15 23:14:27 2009
今天的马克操做起来好好笑 自己协调还真差= =
拦网好像有捉到跑三步 该怎麽跳才能让自己跳的比较高了
就是以前都是跳上去上半身还是很出力 可是今天上去身体是放松的给它飞上去
防守练习 青蛙跳的的次数变少了
可是自己的肌力好像退步了 到中间就不行了.....
到了最後一个位置 没办法下去再用身体带了 只能用手捞过去而已
三人联防
自己一开始准备动作 脚张太开了 所以在自己预测以外的球
会没办法即时反应让身体跟着移动 以致於定死
教练讲的:
5号位守的位置要在六米
送呛斯球手跟身体一起上来 才能把球送进去
TOUCH OUT 可以利用侧并步或者交叉步 要先去测球落地的地方 不要跟着球一起跑
否则会没办法跟到球 还有必须在低处送球
接强扣要用身体正面包住球 否则球会很喷也会无法送到中间去
应该就这些吧! 这些都一讲再讲了 但却没有正确的实行 唉呀~
建议:
可以做完以前的体能在最後加上马克操
我觉得这样感觉才有练到体力 也能让自己的协调变好
不然通常练成一堆肌肉大却没有协调性 也就没办法好有用的使用到它们
或怎只练协调性 却没练到肌力了~
#4
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◆ From: 134.208.32.231
1F：推 aibahikari:我有问题 是青蛙这个人跳的 还是青蛙跳这个动作?XD 03/15 23:23
2F：推 kerry6666200:很好的建议!我会参考下去!! 03/15 23:39
3F：推 hatdog63:下次还会做马克操吗???好想要拍... 03/16 03:52
4F：推 kerry6666200:你要拍?!当然不会不会不会不会XD 03/16 09:47
5F：→ garygary:可是我觉得马克操的动作还好~没有很难耶!! 03/16 23:23