作者aibahikari (Hikari)
看板NDHU-Phy-VB
标题[闲聊] 维他命的补充
时间Sat Oct 28 00:22:10 2006
抽菸的人
由於抽菸会消耗体内大量的维他命 C，所以有必要经常补充。
工作量大及运动多的人
这类的人需要特别补充维他命 B群，因为维他命B群是让脂肪转化成热能的重要物质。
经常熬夜的夜猫族
熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维他命C，所以要适量补充维他
命
C。
电脑族或事务员
看电脑萤幕的时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充
维他命A 。
孕妇及哺乳中的妈妈
怀孕时由於母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维他命B6，应该每日补充。
不过，维他命D 的量就不需要增加了，因为额外摄食会使婴儿的血钙过多。
吃素的人
长期吃素的人由於不吃动物类食品，容易缺乏维他命D 、维他命B12。
老年人
老年人肠胃的吸收不比年轻人好，加上许多营养素容易流失，又有偏食的习惯，
因此有必要每天补充一颗综合维他命。
儿童及发育中的青少年
由於成长发育期需要的营养素比任何时期多，而维他命D对於骨骼的发育及成长有很大的
关
系，所以需要多补充。
经常做激烈运动
维他命E、B 群对你而言犹如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你动作机敏、爆发力
强
、精力十足。
正在减肥的人
运动20分钟过後，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维他命B2。
经常口腔发炎
嘴唇和口中黏膜的发炎可以藉由补充有「抗口腔炎维他命」别称的维他命B2。
容易抽筋或肌肉痉挛
身体所吸收的镁当中有40％被利用於保持肌肉或心脏的正常收缩，运动员每天必须摄取
300
mg。
容易神经紧张
对抗压力的临战态势之前，一定要补充维他命C以及维他命B群，以及钙、镁。
外务推销员
奔波於炎热的大太阳下，水溶性维他命C会随着汗液从体内大量的流失，维他命B1能促进
分
解肌肉中所积存的乳酸等疲劳物质的机能。
肩膀酸痛
维他命E和钙质是救星。
面疱、小脓疱
要补充维他命B2、维他命B6。
醒酒
维他命B1将是你最好的帮手。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.97.115
※ 编辑: aibahikari 来自: 61.217.97.115 (10/28 00:23)
※ 编辑: aibahikari 来自: 61.217.97.115 (10/28 00:23)
1F：推 halva:这招我是第一次看到耶 其实宛颖才是B魔吧XD 10/28 00:38
2F：推 misser:为什麽我部会 10/28 00:41
3F：推 aibahikari:pcman真的很好用~~XD 10/28 00:47
4F：推 Heykuo:太强了!!!感谢 10/28 01:05
5F：→ gigi356006:什麽鬼= =+ (传说中的闪光文吗= =+) 10/28 01:06
6F：→ aibahikari:阿~~什麽闪光文阿?我是暗黑大法XDDDDDD 10/28 01:07
7F：推 misser:XD 10/28 01:10