11/1练球 今天的重点是新学了切球跟挑球 切球拍面跟力道的控制还蛮困难的 常常太大力打太远 还有应该要尽量在拍子最高处切 我常常手歪歪的在旁边切 还要再抓抓感觉 挑球我常常脚步跟拍子一起出去 吐司有教我应该要站稳瞄准再挥的 还有手腕的灵活度跟力量没有出来 球常常太软或切到球 後来有几球有抓到感觉 下次练习要再加油找回那个感觉 感谢吐司教我那麽久~同组的阿修金拍谢，害你自己在旁边练了那麽久真不好意思。 =============================================================================== 11/2体讯 由上次跟这次体讯发现自己体力比大家落後很多ˇˇ 尤其在肌力部分 臂力跟腹肌实在很缺锻链 (上次动动摸到我的肚子跟我说:肉肉， 你这样肚子很需要加入系篮锻链喔。 我应该就要有警觉开始锻链的>"<) 所以我会自己抽出一些时间来自主训练，主要是体能跟肌力的部份 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=JJSJUNJIE&book=13 这个网站虽然是棒垒的教学，不过前面的一些暖身操可以当作自主训练的参考 我觉得蛮赞的唷 (有没有赞可以按? {转贴自系垒版唷} 不会转贴文附一下出处= =|| (嘉良有说对吧^.<* 欠训练的 肉肉 --

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