作者comesut10 (=)
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时间Tue Jan 19 19:51:05 2010
快乐的日子总是特别短暂
倒数第二天罗~
虽然大家打起来越来越有那麽点样子了
可是还是不够 坏习惯一讲再讲
拿出决心赴诸行动逼自己改掉吧
现在一传的好球率太低了
自爆的比率高到爆炸
要记住
随时盯自己的动作和在场上的相对位置
有好的一传和防守才会有攻击和进攻的机会
不然要拿什麽去跟对手玩呢
早
3113
作操
开合跳10下冲刺X2
巴比跳10下冲刺X2
抬膝跳10下冲刺X2
对打低350托350
喂球
攻击
队形
午
操场10圈
新旧马克
折返各一
跳绳700
对墙低手300上近300上远200
自抛自扣50对墙连扣50
发球过30
封网2.3步各二
明天对打的组合都拆开
除了举球之外的人
都不要跟之前对打的人一组
老样子~看到的推文
大家加油~明天见罗=)
7-
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