作者comesut10 (=)
看板NDHU-LS-WV
标题[菜单] 1/16
时间Fri Jan 15 13:32:26 2010
大家刚考完
所以第一天比较轻松一点
再来会慢慢往上加喔
早
3113
作操
对打低200托100
喂球(呛斯,乱抛)
发球过12
攻击
队形
午
操场8圈
新旧马克
折返各一
一步三米折返15
跳绳500
对墙低手200上近200上远100
巴比跳10下冲刺X1
开合跳10下冲刺X1
抬膝跳10下冲刺X1
封网2.3步各二
应该会再加
视明天大家状况调整
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.24.129
※ 编辑: comesut10 来自: 134.208.24.129 (01/15 13:42)
1F：推 ksmall:我开合跳每天都要跳两三百下耶 01/16 10:32