作者comesut10 (-)
看板NDHU-LS-WV
标题Re: [闲聊] 嘿
时间Tue Jul 14 13:05:22 2009
哈罗大家
小的又来了
有鉴於老人我最近发现自己极需甩肉
所以把咱的暑假作业拿来玩了一下
结果...差点被玩死="=a
因此有些项目大概调整了一下
应该不会有人肌力比我这老骨头差了吧
所以这次是幼稚园级的版本
(s)*次
1.股四头肌 ：站着 绷紧大腿(把膝盖上拉) 10*10
^^^^^^^^^^这个我烦了某支好久XD
2.直腿抬举 ：仰卧 脚伸直离地30cm 7* 7
3.腿後腱肌 ：俯卧 弯膝向後上举 7* 7
4.外展肌 ：侧躺 抬腿离地30cm (记得换脚) 7* 7
5.夹毛巾半蹲 ：顾名思义 不要跟我说不懂=~= 10*20
6.仰卧起坐 ：会吃饭就应该会仰卧起坐 50
7.跪姿伏地挺身：不会的去问隔壁老王 5下4回
8.抓手 ：手掌张大再抓紧算一下 双手各50
就这样算一套
大概20分钟左右
流流汗好舒畅 一ˇ一y
然後
洗澡时顺便甩甩毛巾吧 左右各25
慢跑一样有空就去跑跑 20~30分钟 一周2.3次
报告完毕~
祝大家暑假愉快=)
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◆ From: 114.42.208.147
1F：→ comesut10:要躺要跪的别忘了垫垫子 请大家健健康康的回花莲见我嘿 07/14 13:16
2F：推 mimicatmia:那撇一怎麽长的如此幼小XDDD 小一不要装小!XDD 07/14 14:51
3F：推 appleson:久了你们会发现那一撇会变得很花俏XD 07/14 17:07
4F：→ delacour:有人明显的偏好7这个数字~(指) 07/14 17:15
5F：→ comesut10:小一咩当然要小一点~相信我 用7真的是有原因的=.=+ 07/14 22:46
6F：推 teatime925:小鸡 7/16 完成 今天有去play ^-^ 07/16 22:09
7F：→ comesut10:小鸡好乖0.0我好感动T^T 07/17 15:13
8F：推 mimicatmia:终於有乖宝宝出现哩~(盖印章) 07/17 18:54