作者mimicatmia (mia)
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标题Re: [练球菜单] 4/13
时间Tue Apr 14 12:28:43 2009
嗨~太太们
今天菜单如下：
跑步一次增加到10圈唷跳绳请到400下
希望让大家更有体力一些
(小只小婉小绿算你们走运今天跟不到~XD)
再来，
热完身请去对墙15分钟
低手、上手、包球 自己调配 都要练到就是了~
对完墙根据我掐指一算，
篮球三人组应该已经回来了
就练单兵防守吧~ (跟物理女排的那个菜单一样)
就是两个人一组 一个人会有两回合
第一回合是呛斯球 接三个位置
第二回合是攻击球 接五个位置
让我们改良一下 五号位接完攻击後先跑到四号位接小球
一号位接完攻击後跑到二号位接小球
一个位置喂个10球 希望大家可以去记一下 10球内你可以接出几个好球
这样练完应该也差不多半个小时过去了吧XD
下一项请练两人一组接发+举+修正 每组6颗
练完之後可爱的教练应该就到了~~~XDD
我们会练一项新菜单 还有三人联防~~~
加油加油!!!
by 好期待练球噢!!!的教练:D
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※ 编辑: smallchih 来自: 134.208.42.23 (04/13 19:13)
1F：推 mimicatmia:系际盃加油! 04/14 08:49
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2F：→ delacour:4..4..400.............小只你们系篮今天需不需要经理|| 04/14 12:31
3F：→ mimicatmia:400小意思啦~ 我还没加上交叉&连续两次咧~ 04/14 12:35
4F：推 pamela1082:400~~~这个成长曲线太快了~~~~ 04/14 18:25
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