记得要交嘿! 好啦精彩的来了这篇不要错过嘿 因为这篇有重要的自主菜单唷! 来来来，请看! 1.宝宝杀手：仰卧起坐 50下 一个礼拜做三回 (就挑个三天譬如一三五做) ｏ 2.蝴蝶袖终结者：请把手举平 └─┴─┘　画圈圈　顺时钟逆时钟各５０x三回 3.紧实大腿发楼密：靠着墙壁做太空椅 一次20秒x5次x三回 (就靠墙蹲着 膝盖维持90度) 4.挥别萝卜腿：站着垫脚尖50下x三回 5.变身大炮够够够：甩毛巾20下x三回 自主菜单五样就好，不多不多~ 减肥嘛~不能吃太多! (膝盖有伤的人记得练之前夹东西那一项 量可以自己减少一些) 推文格式就跟之前一样 宝宝 蝴蝶袖 太空椅 垫脚尖 甩毛巾 日期 --

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