作者mimicatmia (mia)
看板NDHU-LS-WV
标题[菜单] 好天气耶好天气
时间Tue Mar 3 15:47:23 2009
today菜单
跑六圈
跑迷路 (屁屁请蹲低下去一点~ 然後注意自己停的每个点的脚型是否有稍微一前一後)
(就是不要两脚开开平行的蹲马步接球= =+)
噗噗一趟 (请穿不会黑的衣服)
跳跳 (就是把墙壁版改成网子版,封网10次攻击步伐10次)
跳绳250
对打对扣10分钟
(举球先对打在对举 大家注意动作 是否有蹲 有挥臂有夹紧 有开开於否 有没有前後脚)
一篮球车 (touch out记得丢远一点 练习如何把球勾回对的方向)
两个人一组接发後互举互打 (共10球)
围圈圈互打互吊互害 (就是我们研联的热身那项 约莫10分钟 )
(这项的重点在於不能让球落地也不能两个人互放 练习整体默契以及提高警戒)
练发球 每人25颗
亲爱的孩子们请热身热快一点,尽量维持在半个小时内热完
全部的菜单尽量在9点做完
所以就考验你们的时间掌控罗~
小只可能到现在还没有电脑可以用所以可能不会这麽快看到
所以请有看到菜单的人帮忙抄一下再跟小只说~
爱护队长人人有责~
然後别忘记羿孜姊姊&我的饮料唷~(L)
by 今天一定要吃到3Q的可爱教练咪~(啾)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.19.215
1F:→ mimicatmia:忘了大家都穿练习衣 那今天噗噗取消一次 03/03 16:33
2F:→ mimicatmia:跳两步的三步的都要~ 03/03 16:35
3F:推 easyme:今天不能去耶,饮料省下来给咪芽吃3Q 科科 03/03 17:04