作者jimmygo8866 (阿百")
看板NDHU-LS-SB
标题[菜单] 12/15体能训练菜单
时间Wed Dec 15 01:03:07 2010
菜单如下
暖身
长跑：6圈(第一道)
协调操
爆发力冲刺
30m*5(上次是10m，这次变30m)
(以下各动作循环做三轮)
空手接滚地球15颗
空手接小飞球15颗
5颗球折返跑3趟
空挥棒30次
像上次体训完讲的
不要一口气把一个动作做完
这样不会进步
空手接的部分一开始都要背对发球员
等发球员说ㄟ!的时候转身
然後发球员在喊ㄟ!的时候要同时发球
请慢慢做，务必注意姿势
然後明天一定要带棒子
好好的练空挥
学长要教一下动作
大概是这样
明天的体训如果耶晚沙推完没有超过10点我会去
但是超过10点的话我会另外找时间跟明天没去的人补课表
以後大家也要这样
当周的课表如果没办法在正常练习时间完成的话要找人一起补完
这样才会进步
明天要跑6圈
大家加油!!
以上
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＼ ╱ 在
我 热 ＼ ╱ 较 我球
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态 ， 劲 跟上
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！ ＼ ╱ ∮jimmygo8866#36 己
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◆ From: 220.134.36.214
1F：推 pm1006:没有球... 12/15 06:08
2F：→ peterdffr:推!! 正要问没去的话要怎办哩~想的真周到!! 12/15 09:27
3F：推 a113470:要带哪只棒子 可以用木棒吗? 12/15 10:30
4F：推 peterdffr:of course~ 12/15 13:40
5F：推 pm1006:都带~~~球呢~~~功哥 12/15 16:47