作者prodity (Justin)
看板NDHU-LS-BV
标题[停练] 9/13 暑训停练罗!!
时间Mon Sep 12 23:00:10 2011
唷吼~
明天13号为我们第二次休息日+上场地关系跟其他小原因
我们停练到15号喔!!!!
下次练球时间为9/16
自主菜单
每天伏地挺身120下 仰卧起坐100下 撑地30秒6组 V字30秒6组
伏地挺身一次就要做完40下喔!!
核心肌群部分一次要做完3组
你们可以分三餐做,每天份量都是这样!!
不要偷懒喔!!!
每天都要上来推文说完成!!!
例 彦嶒 9/13 Done
要全部做完才上来推文喔!!!
没有推的就当作你没做!!!
从9/13开始喔!!!!
看到请推文!!!!
就降啦~我们9/16再相见!!!
By #1 彦嶒~Justin
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.38.212
※ 编辑: prodity 来自: 134.208.38.212 (09/12 23:03)
1F：推 sam810306:....看到了 09/13 01:10
2F：推 hj8246:今天不是固定的放假吗= = 09/13 15:57
3F：→ prodity:我可没说放假不用做喔XDDDDD 09/13 20:06
4F：推 hj8246:丁丁 伏地挺身30下(不行了XD) 仰卧起坐200 V字12组 09/13 21:59
5F：推 sam810306:潘笙 伏地40 仰卧50 V字撑地各6 对不起今天打工QQ 09/14 21:42
6F：推 hj8246:丁丁 9/14 V字6组 其他等等做XD 09/15 16:10
7F：→ prodity:啧啧~我明明有说全部做完才推..... 09/15 20:35
8F：推 hj8246:丁丁 9/15 V字12组 仰卧起坐400下XDDD 09/15 23:24
9F：→ hj8246:妈的400下真的超级累= = 我老了QAQ 09/15 23:25