作者glovegp20 (Big Lock)
看板NDHU-His_WV
标题[菜单] 暑训第三天
时间Fri Sep 19 23:39:52 2008
因为明天下午没场地
所以我希望明天早上能练多一点
以下是菜单：
1. 跑球场9圈
2. 暖身操
3. 抬腿摸手→折返跑→左右扩腿→跨步压腿→折返跑→右下压腿→左下压腿
→折返跑→踏点协调 (来回一趟)
4. 两人拿球暖肩膀、手臂
5. 对墙低手左、右脚站前各170下
6. 两人互打低手200下
发球、接发球、接扣球练习量视情况而定
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今晚没事要忙的就尽量早睡吧!
记得明天起来，先吃点小东西
历史女排加油!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.36.111
1F：推 easyme:最近天气热，记得多补充水分，太阳不要晒太久^^ 09/20 00:46
2F：→ easyme:休息次数多一点，时间缩短一点，水没事就喝 09/20 00:47