作者kg2 (摇摆不定之天生贵族)
看板NDHU-His_WV
标题[公告] 暑训会有神秘嘉宾,想知道是谁,请进!
时间Wed Sep 6 00:34:01 2006
在知道神秘嘉宾是谁之前,先让你们知道菜单有些什麽?
1.球场跑步(圈) 2.折返跑(趟)
Day1 Day2 Day3 Day4 Day5
早上 6 8 10 12 14 3 4 5 4 3
下午 7 9 11 13 15 3 4 5 4 3
3.三米线折返(左右算一趟) 4.对墙低手
15 20 25 20 15 150 200 250 300 350
5.对墙上手&两人对打上手 6.两人对打低手
50 75 100 125 150 200 250 300 350 400
7.杀球(下午练) 8.发球
左边50颗、右边50颗 60颗过
◎这是暑训你们的菜单,当然,你们不需要完完全全的照着我的菜单去做,
因为我也没办法知道你们的情况,小游也会看大家的情况做些调整,
下午的练习会有人去带你们,我比较放心,早上就靠你们自己督促自己了,
对了,1.2.3这三项我希望你们可以尽量去做:)
还有,暑训一样也是不会那麽残酷,大家真的疲劳了应该就要休息一餐或两餐,
不要硬撑结果我回来伤兵一堆@@" 。
◎下午因为有神秘嘉宾来,可以加练"接扣球"、"接发球"、"接小球"或是找其他
系队友谊赛。
◎希望这个暑训也是你们的系队回忆之ㄧ,好好加油,教练我现在心情还满
兴奋的,所以文章打起来也七零八落,总而言之,暑训态度要认真,气氛轻松
一点没有关系,相信我,我带的礼物你们大家都会用的到的 ^^
教练
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◆ From: 220.139.163.135
1F:推 vbno5:神秘嘉宾其实是我啦^Q^ 09/06 15:49
2F:推 chickenNcow:我看到跑步圈数当下以为是操场...吓到...... 09/06 17:32
3F:推 kurakin:该不会是酸痛药膏吧@@ 09/09 15:49