作者Hikaruo (蓝空下的静默.. )
看板NDHU_H_V_T
标题女排日志23..
时间Fri Apr 30 01:42:48 2004
**女排日志**
@时间:2004年4月29日 星期四,晚上没啥米风
@出席状况:㊣出席㊣---大佳玲,晓雯,欣仪,明瑾,小嘉玲,芳瑜,
小黑,萧萧,小恬,小秉,阿金,欣慈
○未出席○---阿lan(身体不舒服,呕吐现象...要保重压><)
@训练项目:
1.暖身操 + 跑三圈 + 并步跑 + 交叉步 + 折返跑两趟
2.对墙打(低手)200下 + 地狱两百下(记得姿势要做好喔)
3.练发球--努力快点达成10颗不落地,不高飞,不挖地瓜(这正是所谓的
三"不"策略压...痾是我乱讲的名词拉)
4.接扣球--主要以三人为一组,轮流接杀球 + 抛物球
接杀球时,移动要迅速,脚步不要定住,要接对手的位置,要送往举求员
接抛球时,先移到位然後蹲低接起,记得一定要蹲低唷^^
5.三人防守--要移动到位,不要抓着手跑喔...切记唷
当後排接球时,sanda要往左或右(看球方向而定...做相反的移动)移动一
步,然後看着球,以免球突然打过来直接命中sanda背部说
6.杀球练习--找到自己适合打的位置,会更加事倍功半喔
---------------------------------------------------------------啪 ~ 突然熄灯线
今天做了几个新的收操方法,主要多是以拉大腿肌肉为主的,还有一个拉背
部的动作。运动完後,一定要记得收操,才不会酸痛,也要记得按摩脚喔。
@教练的话 + 注意事项:
星期日有比赛,不过教练要远赴中山大学考试,所以我们要好好努力,在赛
後,
每个人都要将自己表现不好的地方写出来,交给阿金,作为检讨的罗。
记得记得唷^^
星期日比赛,10点便要集合热身,记得穿女排上衣罗!!
@TEA TIME:
记得要缴系女排队费唷^^,现在是由我来收拉,因为开灯花了不少钱说><
一共是$200元,如果有要多贡献者,我们会非常乐意接受的说^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.36.27
1F:→ sbear0209:我的名字终於写对了 推 210.68.80.34 05/01