作者Hikaruo (蓝空下的静默.. )
看板NDHU_H_V_T
标题女排日志12..
时间Mon Mar 8 10:38:50 2004
**女排日志**
@时间:2004年3月7日,星期日下午,天气冷冷滴,阴天
@出席状况:㊣出席㊣--欣仪,小恬,小秉,萧萧,小黑
◎未出席◎小芳(讨论课程),小嘉玲(父母亲来访),冒冷汗(保养伤口中)
小乖、阿金、RO(连谊出游),阿lan(养伤加连谊),爱密丽,明瑾
声庆(处理作业)
@经典套餐:1.暖身操--跑步三圈 + 并步跑一圈 + 交叉跑一圈
2.基本动作--对墙打(低手)300下
对墙打(上手托球)300下
对墙打,练杀球或扣球
3.发球练习--每个人上手发不好,都有不同要改进的地方喔
萧萧,记得要用手腕,练就强力上手发吧。
小黑,记得要有杀气押,没错,有杀气差粉多说。
欣仪,我真的觉得那个会旋转方向的不错说。
小恬,好像抛球有点太後面了些,加油。
小秉,低手越来越稳,而且可以切网而过,不错喔。
4.三人防守--这里,由我们教练的师父,
师祖,来训练
就如同上篇欣仪所说的,今天讲到不少补位的观念,还有一
些挺不错的观念唷^^。(现场解释比较清楚)
5.PLAY--正好和一旁财经女排一起打场友谊赛,因为时间关系只打了一场,
不过正好可以藉此训练临场反应,来我们那队的那个女生,我觉得
打的挺不错的说。
@PS:在场上不可以害怕球喔,眼睛要一直盯着球看,全场的人都要跟着球,不然
就会变成说,全场只剩一个人在打球罗(好像是这麽说的吧)
@TEA TIME:因为昨天晚上呢,有高中组的排球比赛,所以我和萧萧便
跑去交谊听抢电视罗,在纬来,昨天是争夺冠亚军赛,中山高商VS三信家商
感觉就是,天阿连续打了五场真的很累人说,跳起来杀球很强劲,还可以
做杀球的假动作,而拦网的人也不是省油的灯,你来我往的。吊球进洞,
实在精采押,还有看到一些应该是补位概念的跑法吧。我最喜欢的,还是
後排杀球拉,实在有够帅的说 ^/////^ (呵呵)。
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※ 编辑: Hikaruo 来自: 134.208.36.27 (03/08 10:40)