＊＊女排日志＊＊ ＠时间：２００４年３月７日，星期日下午，天气冷冷滴，阴天 ＠出席状况：㊣出席㊣--欣仪，小恬，小秉，萧萧，小黑 ◎未出席◎小芳(讨论课程)，小嘉玲(父母亲来访)，冒冷汗(保养伤口中) 小乖、阿金、RO(连谊出游)，阿lan(养伤加连谊)，爱密丽，明瑾 声庆(处理作业) ＠经典套餐：１.暖身操--跑步三圈 + 并步跑一圈 + 交叉跑一圈 ２.基本动作--对墙打(低手)３００下 对墙打(上手托球)３００下 对墙打，练杀球或扣球 ３.发球练习--每个人上手发不好，都有不同要改进的地方喔 萧萧，记得要用手腕，练就强力上手发吧。 小黑，记得要有杀气押，没错，有杀气差粉多说。 欣仪，我真的觉得那个会旋转方向的不错说。 小恬，好像抛球有点太後面了些，加油。 小秉，低手越来越稳，而且可以切网而过，不错喔。 ４.三人防守--这里，由我们教练的师父，师祖，来训练 就如同上篇欣仪所说的，今天讲到不少补位的观念，还有一 些挺不错的观念唷^^。(现场解释比较清楚) ５.PLAY--正好和一旁财经女排一起打场友谊赛，因为时间关系只打了一场， 不过正好可以藉此训练临场反应，来我们那队的那个女生，我觉得 打的挺不错的说。 ＠PS：在场上不可以害怕球喔，眼睛要一直盯着球看，全场的人都要跟着球，不然 就会变成说，全场只剩一个人在打球罗(好像是这麽说的吧) ＠TEA TIME：因为昨天晚上呢，有高中组的排球比赛，所以我和萧萧便 跑去交谊听抢电视罗，在纬来，昨天是争夺冠亚军赛，中山高商VS三信家商 感觉就是，天阿连续打了五场真的很累人说，跳起来杀球很强劲，还可以 做杀球的假动作，而拦网的人也不是省油的灯，你来我往的。吊球进洞， 实在精采押，还有看到一些应该是补位概念的跑法吧。我最喜欢的，还是 後排杀球拉，实在有够帅的说 ^/////^ (呵呵)。 -- ※ 编辑: Hikaruo 来自: 134.208.36.27 (03/08 10:40)