作者lanth ( )
看板NDHU_H_V_T
标题[公告]练球流程
时间Sun Feb 22 03:36:19 2004
1.热身,拉筋活动关节动作
2.跑步三圈,并步跑一圈,交叉跑一圈
*3.折返跑两趟
4.对墙下手扥球300
*5.对墙上手扥球300
6.两人对扥200
7.三人防守
8.网前球
*9.发球接发球练习
10.攻击练习
11.play
12.收操
基本上就是这些
每次练习都要确实做到喔
三人防守的部分如果我没办法到就省略
有*号的代表即将加入的练习
第2,3,4,5,6项的份量会视情况增加
以後的练习模式大概就是这样
有意见的提出来大家讨论一下^^
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※ 编辑: lanth 来自: 61.231.205.50 (02/22 03:51)