**女排日志** ●时间：２００４年２月１５日，星期日下午，天气阴阴的 ●出席状况：㊣出席㊣---小芳，晓雯，大嘉玲，明瑾(这次不会错了XD) 小嘉玲，欣仪，小恬，小秉，萧萧，小黑，阿金，欣慈，大雄， 阿伦，小乖 ○未出席---小三(请假..好好养伤唷)，冒冷汗(请假..爸妈来玩)， VA(请假有事) ●练习清单：１.基本动作--对墙打３００下(记得努力不要甩到手喔) 　　　　　　２.两人对打--２００下，要将基本动作做出喔 　　　　　　３.三人防守--身体要转到正面来接球，判断球会落在哪，并且是在落下来 前就蹲低等球过来 　　　　　　４.杀球练习--练习如何踩脚步杀球，杀球时手是直的上直的下(不是乱甩 吧)，再加上教练个别约谈时间(记得改善做不好的地方喔) ５.打play--和企管系的同学一起，都打的不错唷，感觉还颇稳的说(另外 明瑾今天的强力发球不断，掌声鼓励鼓励) ６.练发球--还练习了上手发，一只手在脑後方做预备动作，另一只手抛起 後，再打出去，抛球好会很有帮助的 ７.收操罗--寒训第二天...结束 ●教练的话：１.较注重的地方，是有关於防守方面的，因为要能够好好的接下 第一球之後，举球员才能够托出好球来，才有做第三球的机会唷 ２.接下来的练习，基本动作练好，防守的动作再加强，等以後教杀球时 如何将腕力运用出来并练习，让杀球更有力(痾..好像还有一些耶.. ..??) ３.阿，忘记做上手推球的动作了(突然忘记较啥米名词来着)，明天接着 加入练习 ●ps：明天还是下午一点练习喔，今天腿更酸的不要忘记按摩喔 --

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