作者loretta1118 (肉粽)
看板NDHU-His_WB
标题[日志]2008.4.24 (四)
时间Sun Apr 27 00:30:44 2008
时间:2008.4.24 晚上8点~10点多
球员:小吉 阿瑞 马其 罕及 蜥蜴 小手 老范 宜侬 玉卿
教练:爆帅的新民
经理:肉粽
本日练习内容:
暖身 → 左右带球上篮 → 两人打板压中上篮 → 三人压中上篮 → 三人8字全场
→ 四人8字全场 → 罚球 → 三人8字全场or三人压中上篮(加两人防守) →
三角步传球(加一人防守) → 压缩给球 → 4对4全场抢分
教练的叮咛:
1.4对4部分,没有人去接应接到球的人
2.攻防转换期人最多,旁边的人一定要将球导开,不要硬带或者大家挤成一团
3.哪一边接到球,就从那个方向进攻
4.有机会再切进去,尽量从边球进攻
5.半场进攻站四个点
6.非站在球边的人记得往後退,增加快攻机会
从项目就可以看的出来,那天真的练很多项,场上跑来跑去的大家辛苦了^^
不过没用的经理在3人8字的时候偷偷打瞌睡,还当场被小吉学姐抓到...(抱头)
教练的话我也只有抄最後的部份,希望对大家有帮助罗(汗笑)
那麽,最後老话一句,历史女篮加油!!!!
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◆ From: 134.208.35.219
1F:推 shally31327:哈~肉粽真的辛苦啦~不过四打四时大家要小心ㄧ点>''< 04/27 12:04
2F:推 willfun:南部粽辛苦了XD 04/27 12:06
3F:→ littlehandci:学姐谢谢> < 04/27 23:07