作者kamio510 (平静的过)
看板NDHU-His_WB
标题暑假作业
时间Fri Jun 30 20:17:22 2006
全体
1.每人ㄧ周15圈400m ㄧ次3圈以上
2.ㄧ周罚球进100颗
3.ㄧ周篮下投篮左右各100下
4.做协调操 自由投球时要模拟比赛的可能情况
个人训练(都是ㄧ周的作业)
小吉: 练习运球不看球 传球 多练投篮、上篮
+五圈直线冲刺、弯道慢跑 多练三分球、过人动作
罕及: 10圈慢跑 5圈直线冲刺(和全体的圈数ㄧ样) 运球
打板20 40 60 100 …
阿瑞: 10圈慢跑 5圈直线冲刺(和全体的圈数ㄧ样) 自己投篮200
全速运球上篮左右各30
海牛: 跳绳+100二回旋 运球 上篮左右各50(要跑很快)
周咩: 跳绳+200二回旋 中距离带ㄧ步跳投150 4次柔软操
2圈冲刺
绵绵: 打板50 50 100 100 … 上篮左右各30 传球(旋转脚)
灵异: 球感4次 防守步、机关枪3次 Z字型、三脚步3次
多看比赛 五点趋前3次
俊成送的话「防守好 进攻就好」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.97.242
1F:推 clover1222:囧 防守全餐吗?! 07/05 10:42